在日常生活中，我们常常用某些负面的语言和表达方式，来满足自身的某种愿望，可这种行为却忽略了他人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。作者把这些语言和表达方式，称为“异化的沟通方式”。
①道德评判
道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。
但我们时常将价值判断与道德评判混为一谈。其实，什么是可贵的品质，我们每个人都应该自己的看法和判断。
🔺比如网上对明星捐款的讨论，觉得他们赚那么多钱，应该多捐，捐少了会被说，没有官宣出来就是没捐款（其实人家捐了没发出来而已）而发出来就被说成作秀。导致后来的大家都把捐款的转账记录发出来。其实捐多捐少是个人意愿。
🔺常常听人说，女孩不结婚或者不生孩子就是不孝，可是结不结婚，生不生孩子都是个人意愿，不应该用这种世俗的眼观看待。现在也越来越的姑娘意识到这样，不想在婚姻里将就。女孩最好的状态是，一个人时努力提升自己，两个人时也不放弃经营自己。
②进行比较
比较也是一种评判。
🔺相信大部分人在爸妈那里，都经历过被拿着跟别人家的孩子作比较，小时候比成绩，比乖巧，长大了比工作，比收入，比结婚，比生小孩。可以说，有时候我们也会自己潜入这种比较的怪圈里。我们会和同龄人做对比，会跟同事做对比等等。
比较有时可以激励自己，但是更大的会给我们带来很强的挫败感。我很喜欢一句话，我们无须跟谁做对比，只需要今天的自己比昨天的进步一点点就够了。
③回避责任
我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是，人们广泛使用“不得不”这一短语。例如：“不管你是否喜欢，有些事你不得不做。”显然，这种表达方式淡化了个人责任。“你让我”是人们常用的另一短语，例如：“你让我伤透了心。”此时，我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。
🔺曾经有一段时间，我尝尝把“我也没办法”挂在嘴边，然后朋友说，你老说你没办法，是谁让你去做那些你不愿做的事呢？没人能强迫你的，只有你才能强迫自己。既然你做出选择了，你就要去负责，不管当初的意愿如何，你是你人生的主人，一切皆有你自己做主。
④强人所难
我们无法强迫他人按我们的期待生活。
🔺经常可以看到，大人对小孩的教育大部分是，用奖励来要求孩子做事，用惩罚来威胁孩子不能做什么。可是这样真的有用吗？孩子也是有自己的意愿和思想的，他可能不懂，但是他能感受到是否的善意。如果可以，尽量多听听孩子想说的话，多点耐心，多点引导。
【金句】
🌻对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
🌻什么是可贵的品质，我们每个人都有自己的看法。
🌻暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此。
🌻我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。
🌻我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚。在我们的社会中，这是强者常用的手段。
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