不要相信你的每一负面念头

[赞R]刚刚看到网友对于负面念头的一些评论，是这样说的：

[赞R]网友A：负面能量，不回应，不逃避，最好转移注意力打断掉，给它时间让它自己走掉。越注意它越是回应它，不管它，不理会，不纠结

[赞R]网友B： 总是习惯性骂自己或者他人，看到好的就说“除外”，看到不好的就带入，感觉像巨大心瘾，以及脑回路固化，越不想那样想大脑越要想。

[赞R]让我想起了《与神对话》中说：“没有一件事其本身是痛苦的，痛苦是错误的思想的结果。”能使你痛苦和内耗的，往往是你的念头，所以当下次烦恼来找你时，要学习透过表象看到本质，并提醒自己：不要相信你的每一个负面念头。

[赞R]研究表明，人的80%念头是消极的，并不会真的发生，也可能是错的，但我们却深受其影响。

[赞R]我们无法控制一次次跃入脑海的念头，但是我们能选择相信与否。当你有负面情绪的时候，一定是你的思维方式出现了问题，这时候要学会不再盲目相信自己的每一个念头，并提醒自己“我可能错了。”

[蹲后续H]如何才能不让自己被念头牵着鼻子走呢？

分享以下三个方法：
1心理学上说：焦虑的时候，我们要学会不去回应大脑中的念头，转移注意力到具体的事情上，例如阅读，写作，运动……只要切断这些念头的燃料，它就会偃息息鼓，将注意力引向专注自己的内心，而不是对大脑扔过来的念头都来者不拒。

2：念头生起时。你要看穿它是空性的，是虚的念相，不再认同它。只需简单的觉察它，意识到它，尝试不去跟随这些念头，很快它就会失去力量，只要你能质疑念头的真实性，就不会被任何境界带走。念头也就不攻自破

3分别心：所有人都一样，生不带来死不带走，唯一区别是体验不同，你想体验什么主动权在你。

大脑不是我：身体有370000亿个细胞没有思想，细胞组成大脑，大脑产生意识就是我们，但大脑的思想念头都不是我们，不要被大脑控制，我要控制大脑。

不要跟别人比较，也不要跟过去，未来的自己比较没有比较就没有区别，没有区别就不会焦虑。

顺其自然，活在当下，就是你全身心的去做你手里应该做的事，在行动的过程中完全全神贯注，焦虑，抑郁都会远离你，就是你把注意力投放到哪里，能量就在哪里，没有了能量喂养负面情绪抑郁和焦虑就会消失。

最后：不要相信 负面念头 ，让念头经过你，不要停留。