2018年5月7日作业：桌子式

2018年5月7日作业：桌子式 2018年5月7日作业：桌子式 2018年5月7日作业：桌子式

功效：

加强手臂力量，以及腰腹核心力量，减少手臂、肩背、腰腹脂肪

问题：

1、腰腹力量不够导致重心放在手掌，肘关节出现超伸

改善：多练习斜板、平板等增加腰腹核心力量

2、胸腔容易下掉，导致有点耸肩

改善：多练习蝗虫式、摩天式等打开胸腔及肩关节