我是一个情绪很无常的人，身边亲近的人经常被我的情绪伤害到，于是借着在社区开展情绪管理活动的契机，加强对情绪的认知。
所谓情绪是指个体对事物的态度的体验，情绪十分微妙，对我们的影响超乎我们的想象，
首先，我们需要透过身体语言了解情绪。社会心理学家研究发现，人类的沟通更多的是通过他们的姿势、仪态、位置以及同他人的距离的远近的方式，而不是直接的面对面的交谈进行的，有专家认为，百分之65的人际交流是以身体语言而不是语言方式进行的。
英国心理学家莫里斯经过研究发现一个很有趣的现象：人体中，越是远离大脑的部位，其可信度越高，脸距离大脑中枢神经近而最不诚实。曾经看过“读心神探”中其中一个镜头，在审视一个嫌疑犯的时候，嫌疑犯的腿呈逃离的姿势，虽然身体上身是面对问询的警察的，由此可见距离远的腿反应的是人真实的感受。
人有喜怒哀乐多种情绪，会交替出现在我们的生命中，我们需要认识到各种情绪，并发现负面情绪带给我们的积极意义，如以下：
愤怒：准备对一个不能接受的情况作出改变的行动；
痛苦：使自己避开危险；
忧虑：把精力集中在处理一件当时最重要的事情；
紧张：需要额外的能力去保证成功；
悲伤：从失去之中取得智慧去更珍惜现在拥有的；
无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新突破；
讨厌：需要摆脱或者改变；
后悔：找出一个得不到最好效果的做法中的意义。
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