夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，这个概念来源于跑步，工作一天的人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式。因为它突破了场地、器材的禁忌。
夜跑有个好听的英文名———Fun Run。Fun Run意思是“快乐、自由、无拘束的跑”。
我不是个爱运动的人，能够这样身材均匀全是得益于黑咖啡的功效。家里的跑步机自买来试跑一次后就变成了一个摆设，偶尔外出夜跑一次，完全是因为吃饱了撑的。在夜跑时，会发现迎面或擦身而过的邻居们，没有语言交流，自己打开手机播放着喜欢的欧美音乐，又因为近视，所以更加的无所顾忌，陶醉在自己的夜跑的世界里，自由自在便是此中最大的快乐吧。
夜跑其实是上班一族最好的一种运动健身选择，它无需占用白天的上班时间，不影响工作和业务，只在饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。而且夜跑效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到释放压力的功效。
夜跑在饭后多久开始比较合适？
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，夜跑时间建议是在30~60分钟。夜跑过程中，最好采取走跑结合方式。先热身走10分钟，再慢跑20至30分钟，最后再走10分钟，让心跳逐渐趋于平稳。夜跑时间过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。
夜跑后注意事项及优点：
1、夜跑后如果口渴，应饮用适量的温水更有利于身体健康。在夜跑后如果大量引用冷饮，这样极易损害身体。因为肠道血管会在强冷刺激下收缩，减少腺体分泌量导致消化不良，甚至会引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。冷饮强冷刺激也会造成牙酸、牙痛，或是口腔疾病。
2. 夜跑可以有助于睡眠
晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。特别是对于失眠人群来说，夜跑是一个好选择。
3、运动风险低
晨起，人体各个脏器的运转处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。夜间时候，人体的各个脏器功能处于一个正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低。
夜跑，不用在意与你擦肩而过的谁谁谁。在这般十分撩人的夜里，让我们一起奔跑起来吧。
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