我:光，我现在焦躁不安，我头脑好涨，我不知道该怎么办了，救救我！
光:不要急，我们慢慢来，说出你现在破口而出的话。
我:我怎么这么差劲，连问题都思考不清楚！
光:你在攻击自己看不起自己呀。
我:是啊，我怎么这么笨，这么蠢，这么愚钝，我现在搞不明白应该怎么做是对的，找不到一个方法。
光:一个方法，可以完全的对？
按这个方法来，所有的人都会喜欢你？
我:我在钻牛角尖？我总是用让所有人满意的方式要求自己。
光:说说发生了什么？
我:昨晚同学聚会，我觉得自己表现得很差，以后大家不会叫我了，所以很难受。
光:这是恐惧。
我:一想到昨晚自己的言行就觉得羞愧。我看到另一个女孩说话肆无忌惮，逗得大家挺开心，我就想学习她，就放的开点，开玩笑什么的，都现在想想，好多人都十几年没见了，确实没熟到能开玩笑的份上。
我就觉得自己挺丢人的，没分寸，很害怕因此被大家反感，以后再也不叫我了。
光:所以让你烦躁不安的，有羞愧感，有担忧。
我:对，是，折磨人的厉害。
光:体验它，而不是找到一个方法去避免它。
你永远逃不开，你没法活在世外桃源，就算你现在宅家里，日子也会到头，你要逃一辈子么？
我:我无处可逃……没有世外桃源……没有天堂……这里不是源头，这里不是最终的家，我想回去！
光:是你决定来的，我的孩子，你是那么勇敢与自信，你快乐又柔韧，你抱着希望而来～你就是最美最圣洁的光！
我:那我哪知道这里是这样子，如此痛苦，如此难受。
光:你知道了，还会来么？
我:……会，因为爱，我想体验爱、信任、慈悲、关怀、尊重、鼓励、牵挂、思念、付出与接受……
光:为什么体验不到呢？
我:我排斥不舒服的，所以逃避感受……把美好也逃避了！
光:为什么不体验不舒服的感受？
我:恐惧！身体的不舒服让我想到死亡，心理的不舒服让我害怕被抛弃！
光:体验恐惧吧！
我:是经历……体验恐惧回到被母亲看不起的生活体验……违背自己感受成为母亲工具人的经历……好难受，好愤怒，好生气，好憎恨！
对母亲的不满充斥胸口，想控诉她，回击她，反对她，推倒她！
光:允许自己如此，释放这些感受。
我:刚刚释放了，然后看到自己配合母亲来操控我，我是依赖她的，甘愿违背意愿被她驱使。
因为我是慌的，太不安了，我无法确定自己所言所行是否合理与正确，我需要他人的评判，如果是对的合理的我才能有安稳感，如果是错的不合理的，我就非常恐惧！
我是错的不合理的，会有深深的羞惭感和不配感，是低人一头的，是被看不起的，是没脸活在人前的，所以活该没人喜欢没人在乎没人关心！
我就活在这样的绝境里啊，确实活出了没人喜欢在乎重视及关爱的孤绝生活。
不想活在这种生活里，所以才各种想发设发的获取关注爱与重视！
光:这也是生活，孤绝没人爱与在乎，这就是你体验到的，经历到的生活。
体验够了么？
我:居然，我感觉自己安稳在其中，极度依赖在其中。
光:所以，是你选择仍旧这样生活下去。
我:是啊，这样的生活，没有伤害，没有激烈的情绪，没人抨击，没人误解……这能让我平静下来。
光:现在看到，无论现实如何，都是此刻你认为的最佳选择。
我:原来这种孤绝给了我平静……我太害怕体验到激烈的痛苦的情感创伤了……
光:孤绝也是在保护你，生命总是选择最有利于自己的选项。
我:可是，比起保护，缺乏爱与在乎似乎问题更大，抑郁随之而起。
光:那能看到抑郁也是保护你的么？
我:嗯，抑郁使生命耗能尽量减少到最低，因为已经极度缺乏能量了，快干涸了，没有爱的滋养。
光:生命自有智慧，这就是生命的伟大与奇迹。
我:原来我目前所有一切的症状都是生命的自保，我还这么憎恨这些症状表现。
那我现在该做些什么呢？
光:感恩所有发生在你身上的一切现象与情况，对保护你的力量表示感谢与尊重。
然后，开放你自己吧，彻底的空虚空无，把自己扔进生活的实相里，感受生命的流动。所有的感受，穿越她，不要违背自己的感受需求，或者说，完全跟着自己的感受作为前进指引的方向。
我:感恩，谢谢，对不起，请原谅我的自大与无知，原谅极度控制专制的自我，对不起，谢谢生命在我憎恨与攻击你时仍保护着我！
谢谢！
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