改变，从早起迎接第一缕阳光开始

作为一个重症懒癌患者，因为个人睡眠质量比较不错，所以每天花在睡觉的时间特别多。以前每天晚上十点半睡觉，早上闹钟设三个，从五点半一直叫到六点，我最快六点十分能从床上爬起来。周末不加班没事的话就睡到自然醒，往往一睁眼就是早上九点多，磨叽一会儿中午就过去了，然后周末的白天我还要在沙发上睡三个小时左右，这样下来经常感觉周末就和没有一样，因为全睡觉了（惭愧）。

改变，从早起迎接第一缕阳光开始

三月份，我加入了读写族和冥想族，认识了很多积极向上的小伙伴。我也开始寻找自己努力的方向，除了每天的工作我剩下的时间基本就都给了这两个群，写简书写到很晚，那时候差不多每天晚上快12点才能睡觉。

对于我这种排毒走脸的人，其实是熬夜是特别不可取的，我陷入了矛盾、惶恐和焦躁中，一方面知道自己还有好多事情没有做，舍不得睡觉；另一方是如果不早睡脸上就会冒痘。我的时间管理能力急需改进。

和群里三群杀的诸慧姐聊过时间管理的问题，她建议我有空可以咨询一下我的老班长-田心远，也就是我们现在早起族的族长。

正好读写族的周作业是采访群里一位小伙伴，我的目标就锁定了心远姐。和心远姐聊了很多关于时间管理的困惑，她建议我可以尝试早起，用早起来倒逼早睡，每天在早晨的时候集中精力来处理一天中的最重要的三件事，哪怕只处理一件也可以。

当时我在心里问自己，能起来吗？以前早起都是迫不得已，内心是崩溃的，而且起床气超级大。可心里有个小人一直在说：连个早起都做不到，你还能干什么？说好的读书呢？说好的提升自身能力呢？现在不输入，脑子都是空的，老本都啃没了，难怪你越来越没趣。

嗯嗯，心里另外一个小人也动摇了，不尝试一下会知道自己不行。好吧，那就试一下，万一我成功了呢。

心远姐有一篇介绍如何早起的方法很实用，比如把闹钟放在隔壁房间，闹钟响起的时候必须爬起来才能将闹钟关掉；早起的时候屋子比较冷就在身边准备一件保暖衣和厚袜子穿上，免得自己关掉闹钟时想再爬到被窝里；还有准备一杯温水；用冷水简单洗一把脸等等。

用了这些方法，第一天我顺利早起，开始冥想读书，感觉不错。就这样坚持了一周，我参加了心远姐组织的早起群，继续养成自己的早起习惯。

连续坚持早起一个月后，我体内的生物钟渐渐形成了，每天看着清晨的第一缕阳光照进屋子，感受万物舒醒，总是内心充满希望，我也慢慢开始享受早起带给我的宁静与踏实。下面就来说说早起带给我的好处：

好处一:真心感觉自己的生命多了一个小时。
每天早上的5点钟-6点钟这一个小时变成了自己的时间。我可以冥想、读书，偶尔来处理一些工作上的事情。把之前想读但是一直没有时间读的书放在早上来读，在一个月的时间里我读完了三本书，虽然这个数量不是很多，但比起我之前半年都不能读完一本书已经好很多了。

好处二:早上的时光不会匆忙慌乱。没有早起前我的早上时光都是混乱的，因为一直拖着不想起床，被闹钟叫三遍才能迷迷糊糊从床上爬起来，发现时间不够用了就草草洗个脸换衣服跑出门。有时发现自己出门时间晚了就会赶上早高峰堵车容易迟到时，自己就会和自己生气，影响了一天的好心情。但早起后这种慌乱就没有了，我还可以在早上读书的时候美美哒做个面膜。

好处三:晨起冥想精神一整天。每天早起打卡后来一次十分钟的晨间冥想，会让自己的精神和身体逐渐被唤醒，内心平和，而且会感觉少睡的一个小时在这十分钟冥想中都补了回来。冥想也是和自己内心对话的过程，多聆听自己真实的想法，反思自己的行为。

另外，参加自控力早起群我结识了更多可爱的小伙伴，和大家在一起我的早起打卡也更有动力。因为看见大家那么努力，我就不允许自己懒惰。特别要感谢我的队友-刘真亦，之前的22天早起我们一直相互加油打气，顺利从第五期全勤毕业。

对于期望：
一 养成早睡的习惯，争取在十点半之前睡觉。有句话说的很对，不想早睡的人，是因为不舍得结束这一天，没有勇气结束自己的不完美，还妄图去做到完美。
二 巩固早起的习惯，在能早睡的情况下可以把早起的时间提前。对我来说，还是希望能在晨间留两个小时来做自己喜欢的事情。

改变，总归是要付出一些，没有付出怎么会有回报？从养成一个小习惯开始，从迎接早起的第一缕阳光开始吧。