有一种魔咒是，你觉得饭已经很少了，健身教练永远觉得你饭多！这是为什么呢？我也想不明白，或许我们生活在不是一个维度的。教练，我真的不是在黑你，我是真得这么觉得的！哈哈哈.....
减肥这件事，其实每一年都在提，但是每一年都没有特定的目标，也没有正确的方法，直到18年下半年，深度链接到读书营的老铁--水芸。水芸说要创办一个减肥营，要带领大家健康减肥。听到她这个想法之后，我就打算深度参与。1月2日到现在，已经5天了，这5天我在水芸老铁创办的【易轻减脂营】社群里深度参与，还是有一些收获，现在跟大家一起分享一下。
一、减肥不等于节食
有成员在社群里说，突然跟以往饮食习惯不一样，减少很多量，会不会影响身体，特别是女性的大姨妈。因为深刻了解水芸老铁创办的理念，是健康吃，再加运动，当时的自己就肯定回复说，不会。虽然自己不是管理人员，但还是很肯定的回答了，佩服自己的勇气。
为什么不会呢？因为健康吃，哪些不能吃，哪些可以吃，教练会监督，而不是让你一味的节食。给大家看下我吃的饭菜，就明白了。
早餐：一定要有青菜和蛋白质。而我之所以没有青菜，是因为懒。而有粥是因为自己的胃，早上得喝点暖和的汤汤水水才舒服。大家不要学我。
我的早餐：其实粥换成青菜就更好了
中餐：一定要有蔬菜，可以吃肉，但不能吃肥肉。如果吃面，只能吃意大利面，其他面都不能吃，吃了胖。
在外面吃的中饭：除了酱不能吃，其他都能吃
在家做的快手菜，没有用油，一锅乱炖
为什么会有照片？因为每天吃什么都要发在群里给教练看！教练远程监督，中间要加餐，都要监督你吃什么。每天坚持发，你不吃饭，教练还催你，是不是比爸妈还关心你吃什么。
二、减肥，就是要动起来
其实这个大家都知道，只用是真正做到的真得很少。水芸老铁的团队很用心了，特意让教练做示范，放在微信公众号上。然后做好7天的动作，让我们每一个人跟着训练。这些健身教练都是水芸一个个花大代价去选的。特意考虑到每一个人的体质不一样，前期的训练都是简单为主。但是我是学渣，做那些简单动作都很难了。
看着教练轻轻松松做的卷腹，我一直做不起来。没有办法，肚子上的肉肉实在太多了，做得不标准。但还是每天坚持运动，已经坚持5个晚上了，以前都是坚持三天，现在能坚持5天了，棒棒的。
如果你身边没有专业的教练，最好的方法是跑步，跑起来，你就赢了。每天跑，你也能瘦下来。不用担心小腿会粗，因为一般人还训练不到那个程度。
三、减肥，最好抱团
这5天，习惯了每天吃饭就发照片到群里，也习惯了吃什么之前问下教练，更习惯了每天运动，虽然运动量不是特别大，但比之前好多了。为什么有这样的坚持？因为有人带，因为大家一起抱团。大家一起抱团减肥，能给自己最大的心理安慰，也很有动力让自己减肥。你吃多了，你坚持不下去了，会有队友以及教练的提醒与鼓励。这样的良性循环，让自己还有力量再坚持下一个5天。
19年的目标就是瘦到90斤，这一次有水芸老铁，有易轻减脂营，有贴心的教练，有特别给力的队友，我相信自己能瘦到90斤。只有相信，才能看到那个美美的自己。加油呀，大家一起来瘦下来！
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