为什么有的人八九十岁还身体健壮，记忆力好，除了先天因素，后天的培养也很重要。人的身体和大脑都需要每天锻炼，才能加速新陈代谢，去旧还新。
如果每天无所事事，不运动，不思考，除了吃就是睡，你会发觉自己的身体会有各种毛病，而记性也比别人差，所以，为了自己好，我养成了每天打卡的习惯，既锻炼身体，又加强记忆。
养成一个好的习惯，要持之以恒，日积月累，你会发觉让自己获益匪浅。坚持锻炼，身体的变化让你看得见。从前的我一到天气转凉或者冬天，我就容易咳嗽，医生说我是过敏性支气管炎。有一段时间咳嗽得厉害，觉睡不了，上班也无精打采，中西药没少吃，效果也不显著。
后来，我大姨说游泳可以增强肺活量，让我试试。我真报名学了游泳，而且坚持每天去健身中心的恒温池游泳半小时。我发现冬天咳嗽少了，人也精神了，肌肉也结实了。肉眼可见我的身体状况比以前好多了，所以，我现在即使没时间游泳，我也会坚持运动，让自己的身体健康，增强抵抗力。
而对于自己的记忆锻炼也不能懒，每天我都坚持写作，阅读，朗读的打卡，让自己动手，动脑，强化自己的语言组织和表达能力。还要听一些英语广播，不要遗忘曾经学过的外语知识。
每天坚持打卡，虽然是看起来不起眼，但过了一段时间，你会发现自己的进步，语言的表达能力增强了，朗读文章更有感情，最重要加强大脑的训练，让脑子保持灵活。
不要怕麻烦而为自己找借口，养成一些好的打卡习惯，你会发现得益的是你自己。
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