白云豆含有丰富的蛋白质，是减肥食品，富含高钙，满足人的口腹之欲，感觉特别的美，补钙丰富的维生素b2、镁很多豆类都有 白云蛋白 阻断淀粉的吸收，碳水化合物没有被吸收。
花豆豆中之王，跟肾的形状很像，有一种特别好的东西，帮我们肉吃进去，肉类对脂肪的吸收，炖汤可以添加在里面，可以降低对肉的吸收，花青素，抗氧化，年轻养颜
鹰嘴豆，老鹰的嘴一样的豆子，丰富的蛋白，降低血脂，补脾胃，有丰富的蛋白
可以促进身体对于蛋白的吸收
小白豆美白养颜富含丰富的促进心血管相关的疾病
长生果花生，补血、补气、胃病一天3颗帮助抑制胃酸 丰富的白藜芦醇
小红豆和薏米趋脾湿气健脾胃的小红豆是补血的
像针一样的苏必利尔米俗称野米丰富的蛋白抗氧化鱼子酱不会变质可以放6个月百搭，跟菜、跟汤，提前泡45分钟，然后放锅里面煮，里面的肉是白色的，做饭，做汤，拌菜，像吃鱼肉一样，有湖里面的清香，是水类的种子
野米的营养价值野米含有极高的营养成分，被誉为“谷物中的鱼子酱”。野米的蛋白质中含有丰富的氨基酸，维生素及矿物质和多种微量元素，其膳食纤维比大米高得多，是难得的保健食物，可称之为“米”中之王。它还含有一种独特的天然防氧化剂，具有排毒、滋润皮肤的功效。天然生长的野米是健康食品爱好者的挚爱。
糙米富含丰富的元氨基酸，营养蛋白
乌米花青素非常好吃有一种叶子的清香不出黑色的是好的
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