今日份的舒适（2）：积极地动起来

今日份的舒适（2）：积极地动起来

9点上课，7点出门。

其实公交车时间不到30分钟就到目的地，所以提前三站下车，选择步行，这是我现在的日常，走一步才有一步。

我还是处在自己的场域，在自己的座位上安静等侯上课。门口不时传来“棒，棒，你真棒”的欢迎声。后来听团长说是临时抓的先到的学员在门口做迎宾。若我被选中，我可以用我的“满血”去带动其他人吗？可能会吧。

继续把自己放进去，捕捉那些我感受最深的地方。

1）问题停车场

学员有疑问，可以贴在问题停车场，李老师会解答。

老师念一个问题，我在心里暗自思考，我会怎么回答。还好，有70%的相近，这应该是看书的功劳，也有向身边朋友学习的功劳。

一个问题解决之后，又会有下一个问题，正视这些自然，才是应该有的心态。

2）体验活动1：以孩子身份介绍他的父母，向别人介绍你的父母

4人一组。我们按序分享。

我发现在以孩子身份介绍时，不管年龄多大，大家的眼里都放着光，感觉这时光在无限的拉长。

在向别人介绍自己的父母时，大家的心应该说是比较虔诚的，都在努力搜寻一个合适的词汇来形容自己的父母。童年是人一生幸福的半径，然而童年的缺失也是可以疗愈的

事实也是如此，父母在孩子眼里永远是100分父母，而孩子在父母眼里，永远是问题孩子，永远有这样那样的不满意。

大英的一位女老师上台分享她们家的故事，我很自然的被感动了，因为她们家和谐的家庭氛围，一个懂爱又善于表达爱的家，比如女儿要做回家倒计时牌，每次离家之前都会躺在爸爸妈妈中间聊天到天明……真好。

3）体验活动2：正念飞盘练习

飞盘练习是为了觉察当下，练习从优势出发，替代一些负面想法。

我和同伴练习了几次，我稳稳当当接住的好像只有两次，同伴的次数要多一些。是的，在这个过程当中会出现一些负面想法，比如我没有接住的时候便会想我很笨，我不灵活。我扔给对方，对方没有接住，我也会自责，因为自己扔的速度和位置不合适。

如果我们就当做练习，重视过程，不重视结果，我们的负面想法会少很多吧。

4）体验活动3：谁赢谁先逃

这个活动让我练出了一身汗，因为高度紧张。

两个人进行石头剪刀布，输的人要去抓赢的人的手，赢的人要马上将手藏在背后。

就是这么一个规则，我们两个人玩得非常兴奋。因为我们老出错，一是赢的人去抓对方手了，二是输了的人还将手躲了起来，三是要么两个人都在躲。

最后导师分析说，这个游戏也能看出一些人的性格哦：攻击型的、防御型的、装死型的。

我呢？防御的居多吧。

5）体验活动4：觉察六层次

在小组里我提了一个问题，同伴的分享，让我有了新的认知。

有些问题是我自己认为有问题，将之扛了起来，是没有必要的。接纳这个现状，做我能做的事，会好一些。

记住这个六层次：环境、行为、能力、信念价值、身份、精神。

6）体验活动5：接受卡

这个接受卡很有意思，一幅扑克牌，随机抽取一张，如果是问题就回答，如果是动作就照做，如果是肯定句就念三遍。

我第一次抽到的是一个肯定句，大声的念了三遍。

第二次抽到的是一个动作：深呼吸，感受平静的心情。

第三次抽到的是一个问题：十年后的自己是什么样。我的回答是：希望十年后的自己是一个知性优雅的小孩。呵呵，比较开脑洞的回答。

7）体验活动6：自我肯定练习

在小组内，大声又自信地说出自己的三个优势，然后加上“我能行”“我真棒”“加油”这三句话，同伴再重复你的发言，加上“你能行”“你真棒”“我们为你加油”这三句话。导师要求没有自信的需要重说。

我选了三个词语表达：我很豁达、我很乐观、我很有趣。

这个场面，好像是在打鸡血。是的，就是这样斗志昂扬，唤醒我们沉睡多年的快乐和肯定。

8）体验活动7：画画十年后的自己。

一段冥想之后，我们要来画画十年后的自己。

而我对于画画，是很发憷的。所以想到我之前说的那句话，干脆就画了一朵百合花，表达我的心愿：十年后我像一朵花儿一样，漂亮、清香、洁白、优雅。

然后小组围在一起，互相给对方写祝福语。

欣赏他们的表达，诚挚地写下对他们的祝福：时光不老，幸福一直都在；时光或浅或淡，但你的幸福一直浓浓；小吃货，一直保持旺盛的食欲……

一天六个小时的学习，放学后还有一个小时的练习，还要在8点前提交学习收获。这种学习品质，是很多培训都无法比拟的。

今天，我打开了自己。

最后写几句今天的金句欣赏：

带着创伤与目标前行，这是生活的常态；

人生本没有问题；

“胸手”拍掌很容易但声音弱，“高手”拍掌困难但声音响；

一个人是不完美的，一个团队是可以完美的；

先关注人，再关注事情；

所有的改变始于接纳；

学生写一个“月”，老师写一个“阅”。

（回家已是7点半，充实的感觉真好。）