糖尿病人饭要怎样吃?
我认识一老乡,70多岁了,患糖尿病十多年,他说有十年没吃一粒饭了。大家认为这样做对吗?
是的,饭是主食,不能因为血糖高就不吃饭,饭肯定得吃,关键是看怎么吃,况且饭除了提供糖外还有其他许多营养。
一是饭的总量要控制,别多吃,要适量。
二是每次少量,少食多餐,平缓血糖变化。
三是选升糖指数高的主食,如一些粗粮。少吃太精细的米、面。这样营养吸收慢而均匀,血糖波动小。
四是在吃饭时先吃蔬菜,后吃饭,提高膳食纤维比例。
其实糖尿病饮食的核心就是两点,一是升糖指数要低,二是每次的总量要控制。
升糖指数低的食物吃进去后慢慢吸收,血糖慢慢升高,不会一下飙升!但血糖指数再低的食物,如果一次吃得太多也会使血糖超标,故,总量必须控制。
糖尿病调理治疗新思维西医治疗糖尿病的误区
西医注重血糖指标,治疗时重在降血糖,所以一方面限制吃糖和主食,另一方面想方设法将血里的糖燃烧掉。糖是给人体直接供能的物质,糖对人体是必须的,所以,这样做的结果就是人的器官缺能量,功能变差,修复变慢!
故,有人说,糖尿病人大都是饿死的!这有一定的道理。
导致糖尿病的根本原因是身体利用糖的能力不足,而不是糖真的太多了。有的是胰岛素分泌障碍,导致糖的利用障碍,有的肌体对胰岛素不敏感,导致糖不能被胰岛素分解。
所以,我认为:治疗糖尿病的根本应从如何提高人的糖利用能力入手。
糖尿病调理治疗新思维如何提高肌体对糖的利用能力?
1.运动。生命在于运动,糖尿病人也一样。我建议的运动是力量性的运动,进行肌肉的锻炼,可大幅度提高肌肉对胰岛素的敏感性,促进糖的利用分解。
糖尿病调理治疗新思维2.按摩。按揉或者敲打肌肉肥厚的地方,这会激活肌肉中的胰岛素受体,提高胰岛素的利用率,提高糖的利用分解。另外,腹部有大量的胰岛素受体,可经常按揉腹部,也能很好提高糖的利用能力。
3.选升糖指数低的食物,哪些食物升糖指数低呢,一个基本的判定原则就是:含膳食纤维高的食物一般升糖指数低。也可在百度搜索一下。吃升糖指数低的食物不仅可延缓糖的吸收速度,还可以逐渐提高糖的利用能力。
4.补充膳食纤维或提高水果蔬菜比例。这可达到降低食物升糖指数的效果,同时减少糖的吸收。蔬菜含纤维素高,除此之外,苹果含有大量水溶性纤维,魔芋含有有大量膳食纤维,海藻胶中也有大量水溶性纤维,这些都可以用来补充纤维素,对糖尿病人控制血糖大有帮助,并能起到通便的作用。如果将这些好东西合在一起,发挥协同效应,效果更佳。其实有一种产品叫“海藻冻”便含有以上成分,调理血糖效果不错。市面上纤维素产品很多,我比较认可这种能发挥1+1>2的效果的产品!
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