如何对付坏情绪？

  坏情绪相对于好情绪而言，具有更强的传染力。所以，自已情绪不好时，调节好自己的情绪是第一时间要做的事。心理学家就调节情绪问题给出了以下一些参考方法:

l.找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。当情绪不好的时候，问一下自己，“到底是什么事情困扰了我?”“这件事真的有那么重要，它值得我如此伤神吗?”“即使它真的很重要，我如此伤神，对事情会有所帮助吗?”“如果没有，那我为什么还在这里伤神，而不是行动起来，做些什么来改善情况呢?”…保持健康的心态去积极面对，然后用实际行动排除掉那些烦扰你的事情，释放自己的心灵，オ是治本之法。

2.用自我暗示法调节情绪。如果收到别人的称赞和鼓励，我们的心情往往就会很好。然而，与其被动地等待别人的称费和鼓励，不如自己主动地进行积极的自我暗示。比如，对自己说:“我是最坚强的!”或者对着镜子给自己一个微笑，都是积极的自我暗示，能够调节情绪。

3.用行动转移法调节情绪。心情开始不好的时候，就让自己忙起来，使自己没有时间去思考那些不愉快的事情，这也是一种有效的调节方法。

4.用适当的方式来宣泄。人在情绪不好的时候，应当有节制地发泄，比如:向亲友倾诉自己的委屈和不快，求得他们的安慰和开导;抑或是去KTV大声唱歌，宣泄心中的郁闷，这都能起到缓和不良情绪的效果。

5．学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现。也是人们适应环境的工具。当我们情绪不佳是，先幽自己一默。比如，自言自语地说：“看上帝还真是宠爱我，又拿这些烦人的事来考验我了，只是上帝什么时候才能给我合格证呢？”