解锁最新腹肌训练方法，这是我见过最有效的训练方法！

说到凹凸有致的腹肌不少人都满脑子疑问练了这么久怎么就练不出8块完美腹肌呢锻炼方法不对？甚至有的人都开始怀疑真的所有人都能练出8块腹肌吗揭晓答案：首先，并不是每个人都能练出线条分明的8块腹肌！这个和遗传有很大一部分联系

但是，腹肌有的明显，有的不明显而已

真的没逗你们，甚至有些画报上的男明星都是左右两侧不明显的！不信来看看

看，并不是所有人的腹肌都是棱角分明的明显的差别就出来了想要练出明显的腹肌需要高强度的腹部动作刺激和百分之十二以下的体脂率。锻炼腹肌完全可以徒手不需要任何器材，如果脂肪多的话还需要慢跑减脂。

所以就不要纠结是不是8块腹肌了，好看就行~一套虐腹动作来安慰你受伤的心灵~tips：每个动作20秒动作间休息10秒9个动作为一组每次练三组1

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怎么样GOGO!