如何让自己在做一件重要的事情的时候保持专注？

如何让自己在做一件重要的事情的时候保持专注？比如学习、阅读。

这是一位小伙伴的提问，针对这个问题，雪瓶老师的回答是：

越在意一件事情就越容易做不好，就像专注于一大块被擦干净的玻璃上的小黑点。什么是重要？什么是专注？这其实是“我执”，代表的是过于在意一件事。这个问题其实是一种自我否定，表达的意思是“在重要的事情上不专注”。

雪瓶老师还分享了她的一个经历：有一段时间，她因为做梦这做梦很多，整个人感觉很疲劳，认为自己睡眠质量不好，还因此去看了医生，通过分析发现自己其实并不是睡眠质量不好，而是过于在意做梦这件事情。

我也有个类似的经历，我会经常做梦，到现在也是这样。曾经我因为梦多，也觉得自己睡眠不好，而且整个人觉得特别疲惫，起床后也没什么精力。

后来通过练习有规律的呼吸（起床后练习五分钟336呼吸法，持续了两个多月），让自己专注在调整这件事情上，在即使整个晚上都在做梦，早晨也能快速调整好自己，而不会感觉特别疲劳。

通过这件事，我想表达的是：我们做事情其实没有自以为的那么不专注，可能是我们的关注点存在问题，也可能是因为过于在意，就越害怕做不好，做的时候反而越容易出错。

此外，雪瓶老师还分享了另外一个观点：

专注时间不要过长，比如番茄工作法是25min+5min，每工作25分钟就休息五分钟，目的是在有限的时间里产生更多效率，而不是时间本身。

我一直认为学习就需要持续的进行，不要打断，而且也一直是做这么做的，一个内容学习完之后再去学习其他内容。

后来，我又反思了一下，其实我也是按照番茄法去学习的，因为我每次安排的学习内容不会特别多，一般是半小时到一小时的学习，很少有持续两三个小时甚至四五个小时不停的学习。

此外，我学习的内容也有不同的形式，有坐着默读的，也有站着朗读和跟读的，还有需要动笔思考和计算的，通过学习内容和学习方式的转换来调整自己，目的也是提升自己的学习效率，能够达到更好的学习效果。

我们的重点是做事的有效性，要的是效率。

不要低效的努力，比如不要为了加班而加班。如果是工作量太大导致的加班，我们需要调整的是工作；如果工作量正常，却还是经常加班，我们需要思考的是如何提升自己的技能。

以上分享来自雪瓶老师的分享以及个人的经历和感受，仅表达个人观点(๑ت๑)

我是随缘，我相信：坚持做难而正确的事情，100%的坚持比98%的坚持更容易实现。