恐惧，是你我意识转变最好的切入点

恐惧，是你我意识转变最好的切入点。

恐惧或任何负面的情绪，本身就带来一种能量差。透过练习，这种能量差反而成为你我意识转变的燃料。可以说——恐惧愈大，反而含着更大的转变力量。

你可以从两条路，帮助自己透过恐惧或任何负面的念头，一再回到意识的原点。

第二条路，是采用参。

只要你发现自己在萎缩、在恐惧中，你其实并不需要分析萎缩和恐惧的前因后果与内容，而是马上做一个回转，问自己——谁在萎缩？谁在恐惧？为谁，有这个恐惧？为谁，有这个萎缩？

这时候，自然会发现，有一个“我”在体会到萎缩、体会到恐惧，而接下来可以轻轻地问——那，我，又是谁？

到这里，我相信你已经知道，这么问，重点并不是要你得到怎样的答案。这么问，最多只是个提醒。提醒你什么？提醒你——我，最根源的我，其实不是这个肉体，不是这个可以局限、萎缩、恐惧的身心。最根源的我，是还没有恐惧前就有，恐惧后还是有。最根源的我，是永恒的。

这时候，你只需要轻轻松松把注意力带回呼吸。回到一进，一出，一进，一出。接下来，轻轻松松地体会呼吸所带来的一种存在或存有的感受。

你不断地体会到这个感受。熟练了，和臣服的练习一样，自然会发现这是一种欢喜的感受，而会宁愿停留在它。

你愈来愈熟练，一样地，你会愈来愈灵敏。在恐惧发作前，你已经在做参的练习。甚至，你随时都可以透过参，停留在一种存在的感受。不知不觉，参的提醒，变成你一天最平常的作业。无论你在走路、讲话、办事，你都发现可以轻松体会到这个存有的、存在的感受，而跟眼前的事一点都没有冲突。

你不需要透过“想”，反而随时可以取得“动”，就好像是这个存在的“在”，帮你在做事、在想。不光对你眼前的事没有任何影响，你也突然体会到什么是自在。

不知不觉，恐惧、萎缩、过去的悲伤和创伤变得很遥远，你自然发现这种作业为你带来一天最大的欢喜和快乐，而你随时选择进入它，让任何负面的念头没有机会来干涉你，更不用讲恐惧。

即使偶尔还有恐惧的念头和萎缩，甚至有时候踩不了刹车，你发现你还是会随时进入这个练习，而发现恐惧对你不再有什么影响。你最多只是一时忘记练习，但一想起来，你又把这个练习带回到心中。

臣服和参这两个方法，随时都可以把你带回意识的原点。在这个人间，假如你我还有一个练习可谈，最多也只能到这里。你倒不需要去跳出人间，或进入更前面的源头。这一点是你我都做不到，而其实也是不需要做的。接下来，一切就顺其自然。你会发现生命已经有很大的转变，而过去的悲伤和恐惧竟然已经消失。

我相信你已经发现，任何习气，尤其是负面念头或情绪，正是一个很好的练习机会。

这个练习，真正的重点倒不是要把负面的习气改过来，而是利用它作为一个解脱或找回自己真正身分的机会。这个负面的习气消失，也只是一个顺便的后果。

这种心态是很重要的。你如果能守住这一生最大的目标——醒觉，其他的一切，自然样样可以成为你的工具。这种心态的转变，本身带来一种完整的正向的回路，让我们随时期待进入它。

如果没有掌握这个心态，你再怎么练习，最多可能又是培养另一种竞争的状态，是用一个同样无常的回路取代另一个看来痛苦的回路。这种取代，本身其实是靠不住的。

换句话说，你如果能从人生的每一个角落都培养这个渴望醒觉的回路，这个回路本身自然会扩大、稳定下来，成为你这一生最靠得住的机制。

你，从每一个角落都可以回到它。

                                            ～杨定一