训练专注力

真正厉害的人，都拥有深度沉浸的能力，也就是专注力。先秦哲学家荀子曾说：“心枝则无知，倾则不精，贰则疑惑。”意思是说，如果心不专一就会一无所获，还容易精分散力。

不知道你会不会也这样：书没看几页，手机却刷了好久；想要看电影，却没有耐心完整看完；即便没有提醒，也会无意识的打开手机；学习无法全身心投入，时常走神…… 

最近开始尝试刻意练习，提升专注力。先坚持15分钟，适应之后，5分钟为单位递增。在这15分钟内，我强迫自己能够集中注意力专注于某一件事，可以是某项工作、可以是阅读、可以是写篇小短文、可以是给孩子检查作业。即便手机在旁边，只要一想着“也就15分钟”，便能够忍住不碰。 15分钟结束后，设定闹钟，休息3分钟，但是这个时间不碰手机。可以闭目养神，或是站起来走动一下，接一杯水等等。

当你的专注力能够很轻松的满足15分钟时，就可以逐步增加时长，以5分钟为单位，20分钟、25分钟……目前我基本可以保持25分钟的专注时间，还在逐步练习提升中，不要小看25分钟，集中精力也能把一项事情完成的很好，一般我运动时25分钟也足以完成3500个跳绳。

有道是：心无旁骛，万事可破。希望经过一段时间的练习，可以拥有深度沉浸的能力。