如何利用碎片化时间

碎片化时间这个概念是近几年才有的，比如等电梯、坐车、等人这些零零散散的，干点什么吧，时间不够，不干什么吧，又有些浪费，这样的时间就是碎片化时间。

以往的人们怎么打发碎片化时间我们不得而知，如今的人们打发这些时间的方式，大多都是在看手机，刷短视频、打游戏、浏览手机软件推送的一些能抓住眼球的图文等等。

这些时间都被我们无意识地浪费掉了，甚至当刷手机成为一种习惯，或者当我们陷入手机中的内容无法自拔的时候，它还会侵占我们原本打算工作、学习或休息的整块时间，造成时间的更多浪费。

因此，将碎片化时间充分利用起来，不仅仅是在捡起这些零碎，更是在时刻保持一种清醒的时间观念。

李尚龙在《你没有退路，才有出路》这本书里，介绍了几种利用碎片化时间的方法。

首先是激发心流。

我们近年来经常听见“心流”这个词。所谓心流，其实就是一种状态，那种人们在全神贯注做一件事情的时候，沉浸其中忘我的状态。在心流的状态下，人们特别专注于做某件事，忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了上卫生间，心底有一种莫名的东西在流动，因此叫心流。

在这种高级别的专注状态下，心理上是愉悦的、轻松的、满足的。无论是学习还是工作，如果进入心流的状态，那一定会是非常高效的。

然而，问题是要进入心流的状态，就必须首先专注于手头的事，别说是碎片化时间，就连整块的时间里，我们也会经常被打断，时刻被打扰，心流也越来越短。有其是在科技的影响下，我们不仅时刻被打扰，还总是被动接收信息，逐渐忘记了主动学习。

其次，就是主动利用碎片化时间来提升心流。

事实证明，你的碎片化时间，如果不是自己主动去利用，也会被别人利用。比如手机里跳出来的各种信息，打开短视频软件后，它主动推送给你的内容等等，这些都是别人在占用你的时间和注意力。因此，必须采取主动措施。

第一，关闭没必要的手机推送。对于那些动不动就推送广告的APP，就打开免通知功能，关闭不了的，要么卸载，要么装进防火墙，只留几个提供重要信息的APP。

第二，当你产生心流的时候，也就是特别专注的时候，拒绝第一时间接电话或回信息，等干完手头的事，再一一回复。当然，可能电话是老板或上司打来了，就属于不可抗力了。如果是家人、朋友，可以提前做好沟通，或者事后说明情况，不至于产生误解就好。还有，如果你用不到手机，就把它放在伸手够不到的地方。

第三，找一个不会被打扰的地方。这个地方依据个人的条件和习惯去寻找，不会有人突然造访，不会有能干扰到你的声音，不会有让你看到就会分散注意力的物品。

第四，主动计划好碎片化时间的用途。好多时候，我们都将时间花在思考接下来该干啥上，或者总是在两个或几个选项之间纠结，这些思考和纠结的时间，也是不容小视的，不如提前计划好，直接开始，减少内耗。

第五，把相似的事情放在一起做。比如，需要跟人交流，可以约在一起谈，买东西可以放在一起买，好的文章，可以先收藏下来，放在一起读。人们切换大脑，是需要缓冲时间的，把相似的事情放在一起做，可以避免频繁切换大脑，减少时间浪费，提高效率。

最后，分享几个主动利用碎片化时间的建议，也是我自己摸索出的一些方法。

第一，把读书APP、便签，以及你计划利用手机做的事情，放在手机桌面的首页，打开屏幕就能看见，避免在翻找的时候，注意力被其他东西带走。

第二，在会议、课程开始前，提前做一些准备，能够在正式开始后，尽快进入状态。

第三，准备一个耳机，收拾房间、打扫卫生的时候，走路的时候，可以听书。坐车的时候也可以听书，我坐车的时候看书看屏幕特别容易晕车，所以我选择用耳朵听，听得时间过长，也会晕，就只能关掉，看一看远处流动的风景了。

我还有一个不好的习惯，就是自己开车或者骑车的时候，也会听书，这其实是危险的，容易分神而发生交通事故。但我还是写出来，一方面警示自己，一方面是觉得可以安全地“擦边”。

我的方法是听一些不太需要动脑的内容，将主要的注意力放在路况观察上，错过了的内容也无关紧要，或者在安全的环境下回放重新听。就像听广播一样，利用这个时间多接收一些资讯，发现有用的，停车后回顾或者收集下来。

钱没了可以再赚，只要我们还活着，但是，时间没了就真的追不回来了。这也是为什么很多想要上进的人，最关心时间的利用的原因了。

也许你很年轻，有的是时间，那么就把所有能利用的时间都用来让自己成长，让自己变得更有价值，才会在未来的日子里创造更多的价值，也更容易尽早地实现自己的理想。

也许你已不再年轻，那么你更应该珍惜当下的时间，去学习，去创造价值，来弥补彷徨过的这些年，让自己奋起直追。因为今天始终是你人生中最年轻的一天，免得在未来也像是现在一样，对过去因没有利用好时间而懊恼不已。