今天轻断食

昨天晚上又因饱胀感而醒来，这已经不是最近第一次发生了。昨天陪妈妈办理出院，一直很晚回来，本来想去瑜珈课，时间来不及。本来想晚饭后上最后一节课，坐下来吃吃吃，就不想动了。一天没有锻炼就永远没有了可能再补上，写作、读书、冥想均如此。

我为自己吃过多找原因，往往是情绪不稳定的时候。比如，昨天是因为陪妈妈太累了，尤其是心累。妈妈的衰老与疾病无法用医疗解决，这种绝望让人郁闷。还有就是商务安排，打肿脸冲肿了的作法，不切实际的高调，让沟通十分烦扰。于是就用吃来缓解整个不快的情绪。当然回想起来这都是吃的借口，实际上就是控制不住自己的是嘴。晚上一杯豆浆、一杯酸奶、半个烙饼、一包瓜子、一点水果、还应该在看电视中吃了坚果，因此才有了半夜胀醒的难受。

今天轻断食，安排是早晨不吃、中午不吃，直到晚上参加一个晚宴时，少量不超过400卡热量。

重新学习轻断食的好处：控制体重、身体细胞年轻态；感官更加敏锐、思路更加清晰；防范老化和疾病、长寿。

医学专家说：想改造身体，威力最大的莫过于断食。

更新复盘：今天执行效果可以，早晨、中午没有吃东西。与朋友喝茶，把肚子喝空了，中间吃了两颗草莓，两粒杏仁。晚上晚宴估计是超过了500大卡，水果100卡、猪脚150卡、鱼烫100卡，小菜及小半个饼100卡，其它50卡。

回家漱口写作，庆祝成功的一天。