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今天轻断食

今天轻断食

作者: 如山生活 | 来源:发表于2024-02-28 21:19 被阅读0次

昨天晚上又因饱胀感而醒来,这已经不是最近第一次发生了。昨天陪妈妈办理出院,一直很晚回来,本来想去瑜珈课,时间来不及。本来想晚饭后上最后一节课,坐下来吃吃吃,就不想动了。一天没有锻炼就永远没有了可能再补上,写作、读书、冥想均如此。

我为自己吃过多找原因,往往是情绪不稳定的时候。比如,昨天是因为陪妈妈太累了,尤其是心累。妈妈的衰老与疾病无法用医疗解决,这种绝望让人郁闷。还有就是商务安排,打肿脸冲肿了的作法,不切实际的高调,让沟通十分烦扰。于是就用吃来缓解整个不快的情绪。当然回想起来这都是吃的借口,实际上就是控制不住自己的是嘴。晚上一杯豆浆、一杯酸奶、半个烙饼、一包瓜子、一点水果、还应该在看电视中吃了坚果,因此才有了半夜胀醒的难受。

今天轻断食,安排是早晨不吃、中午不吃,直到晚上参加一个晚宴时,少量不超过400卡热量。

重新学习轻断食的好处:控制体重、身体细胞年轻态;感官更加敏锐、思路更加清晰;防范老化和疾病、长寿。

医学专家说:想改造身体,威力最大的莫过于断食。

更新复盘:今天执行效果可以,早晨、中午没有吃东西。与朋友喝茶,把肚子喝空了,中间吃了两颗草莓,两粒杏仁。晚上晚宴估计是超过了500大卡,水果100卡、猪脚150卡、鱼烫100卡,小菜及小半个饼100卡,其它50卡。

回家漱口写作,庆祝成功的一天。

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