1、“唯有行动，方能破局。”
担忧的事想了千遍万遍都不会有任何改变，因为念头只存在于脑海里，对现实生活没有任何的作用力。
反而长久的忧虑，容易导致个人精力耗尽，情绪低落，严重的甚至会引发心理疾病。
焦虑，是精神内耗的一种。
在山谷中，思考上百种声音，都不如轻轻说一句话。
说出来，山谷会有回声；保持沉默，山谷也是沉默的。
把脑海中的担忧和想法，落实到每一个具体的行动，是破解焦虑的最好方法。
从一件小事情开始，为自己设定目标，完成的时候，也会收获成就感和满足感，自信心也是这样慢慢拥有的。
“行动是内在世界和外在世界的桥梁。”《有钱人和你想的不一样》
我在朋友圈设立了#声音练习挑战21天的行动，今天是第20天。
因为我的平翘舌发音不标准，还有些地方口音，我读大学的时候，就因为这件事有些难堪。有陌生人或者在公开场合，也不敢大声说话，总感觉会有人笑话我。
工作的时候，平翘舌的问题纠正了一些，但换了环境，又被打回原形。
有一段时间，觉得自己特别土，活了这么大岁数，说话都不会了。
我难道要因为平翘舌发音不标准，不再开口说话吗？或者因为我的地方口音被人嘲笑，就要闭嘴吗？
我后来接受了这样的自己，不会再因为发音的问题自卑。
徐志胜普通话不标准，还是成为一名受欢迎的脱口秀演员呀，他的口音反而成为观众快乐的点。
但我也没想过要去改变，毕竟我已经三十几岁了，从头学拼音？No.
因为今年学习演讲的时候，被老师纠正了发音；参加训练营的时候，被邀请去做主持人；拍视频的时候，发现最大的问题还是发音……
我忽然有种感觉，那些你想逃避的事，转了一圈，还是要去面对。
很感谢一直鼓励我的同学，帮我纠正发音的同学，给我提建议的同学。
这一年断断续续地练习，比以前有了点进步。打卡21天，是帮助自己建立习惯，这个打卡，应该会持续到我对我的发音满意为止。
我也不会再为我的发音焦虑，因为我在行动，每天的练习和进步，都在化解我对这件事的忧虑。
“你做三四月的事，在八九月自有答案。”——余世存《时间之书》
建立良好的秩序，为自己设定规则，或者开始有点难，但成为习惯后，会上瘾。
人是习惯的动物，改变，就是从建立良好的小习惯开始。
2、“接受自我，建立稳定的心态。”
“自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。”—— 何常明 《自控力》
自我冲突，也是精神内耗的一种。
我很喜欢老子讲的“无为而治”，道家遵从道法自然，依照客观发展规律，不强加改变，自然而然，顺势而为。
一个太想控制自己，事事寻求完美的人，就像一根绷紧的琴弦，反而容易折断。
学会自洽，与自我和解，是建立稳定心态的前提。
接受自己就是眼前的样子，接受这个世界，就是如此这般。
人很多痛苦，是不肯面对现实，不能接受眼前的结果。
当我们能够接受不完美的自己，能够坦然面对现状，不再和自己较劲，才能把更多的力气用在行动和改变上。
用成长性思维看待自己，接受自身缺点的同时，积极暗示自己：我可以做得更好。
罗翔说：“对于不可控的东西保持乐观，对于可控的东西保持谨慎。”
当我们接受自我，稳定心态，再明确方向，聚焦目标，就不会被分散注意力、被繁杂的信息影响，乱了节奏。
心定了，焦虑自然也就减少了。
很多人焦虑，是因为人际关系。我们似乎天生有这样的特性，想要讨所有人喜欢，但这是不可能的事。
总有人讨厌你，也总有人喜欢你。
看读者评论的时候，最能感受到这一点。
人和人之间的频率是不同的，没有是非对错，只是并非同路人。
每个人都该拥有被讨厌的勇气，拒绝不是那么难，不被人喜欢也算不得什么。
我也不再思考怎么样让不喜欢我的人喜欢我，而是对喜欢我的人，给他们更多回馈和爱。
把注意力消耗在不喜欢自己的人身上，是一种浪费。
3、“不拒绝情绪，不停止前进。”
我用了很长时间才明白，有情绪并不是件错误的事。
因为人就是这样的生物，有七情六欲，有爱恨嗔痴，有喜怒哀乐。
不拒绝情绪，接纳情绪，同时学会带着恐惧和不舒服上路，而不是情绪来临时，就停下来休息。
也许这样说有点残忍，但是时间并不会停下来等谁。自己逼迫自己，总好过有一天，别人来逼迫自己。
没有准备好的时候，难过的时候，不自信的时候，害怕的时候……都不要停止前进。
突破自我，就是在这个过程当中发生的。
不断扩宽自己的边界，让大脑换一种思考方式，察觉到不舒服的时候，就是在成长。
一个不断成长的人，是没有时间焦虑的。
“不论你想实现什么样的生活愿望，你的适应能力、在个人进化之路上快速前进的能力，将决定你能否成功和幸福。”《原则》
喜欢文字的人，内心大多比较细腻，比寻常人有更敏锐的观察力和共情能力，也更容易被损伤心灵。
敏感是一把双刃剑，带来更多想法，也带来更多情绪。
敏感和强大，能否同时存在于一颗心呢？
李嘉诚在汕头大学演讲时，曾说：“每个人都要追求建立自我，追求无我，一个人的格局才会越来越大。”
先建立自我，再追求无我。
见自己，见天地，见众生。
真正懂得自身价值，建立起自我的人，不慌乱、不纠结。
点个赞，愿你不再焦虑，长成自己想要的模样。
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