健康万步行——第二十三步     吃出来的抑郁症

爱生气

可能有一个原因是没吃饱

您还别不信

这种没吃饱

可能还挺隐蔽

有时真感觉不出来

烦躁闹心都遇到过

为啥会跟吃有关？

健康万步行——第二十三步     吃出来的抑郁症

   

    “开心的源泉”就是维生素B，维生素B族间接影响人的情绪。

    维生素B 1 即硫胺素，是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分，主要维持碳水化合物的正常代谢和神经的正常活动。缺乏维生素B 1可能会产生肌肉乏力、表情淡漠和食欲减退等问题。

    维生素B 6 ，参与色氨酸、糖和雌激素代谢，有助神经递质的合成，长期缺乏维生素B 6 可能会导致抑郁。   

    B 12 负责核酸和氨基酸代谢，帮助红细胞的生成，同时管理着人体神经系统的完整性。维生素B 12 不足时，可能会出现反应迟缓、偏执多疑、抑郁等情况。

健康万步行——第二十三步     吃出来的抑郁症

    B族维生素存在于薯类、绿叶菜、瘦肉、粗粮、小麦胚芽中。成年人维生素B每日参考用量为1.7毫克，换算成食物，建议大家每天吃半斤绿色的蔬菜，粗杂粮和薯类要吃到三分之一的主食量。

健康万步行——第二十三步     吃出来的抑郁症

    食物和情绪还真有一些关系。如果饮食营养长期不合理，那么的确能够影响情绪。营养素会对情绪有一定的调节作用，但是不提倡拿吃来作为解决情绪的唯一的方法 。