你会早起吗？

    尽管人人都认同“早睡早起身体好”的观点，但什么叫身体好？年轻时代不觉得，不健康因子总是有很长的潜伏期，等到真觉得“不好”时，仅靠“早睡早起”拯救似乎很难做到。如同巴菲特投资一样，用现在的早睡早起换取未来的身体健康，都需要有长远的眼光，显然这对于大多数人而言并非易事。

      早起为啥这么困难？

      关键在于做不到早睡。因为晚上的诱惑实在太多，控制不住自己，以至于没有动力去睡觉。年轻时代的我，每天宁可困得眼皮打架，也要强撑着看电影、追剧，不到一两点是不会睡觉的，这样做的后果是，即使第二天起的晚，依然精神很差，不仅影响工作，人也很焦躁，还有更关键的是，气色和皮肤都越发黯淡，难怪人们都把睡觉称为“美颜觉”。

      哈佛有一个著名的理论，人的差别在于业余时间，而每个人的命运决定于晚上8:00到10:00之间，每天抽出2个小时的时间用于阅读、思考，你的人生就会改变，成功就会向你招手。这话说的没错，可错就错在很多人只注意到了8:00没注意到10:00，把晚上10:00理解成了12:00甚至更晚，我们总认为花费的时间长度决定命运，其实不是，带来命运改变的，是时间质量的高低。

不要在做出改变时牺牲什么，尤其是睡眠，只有让自己觉得没亏还有的得赚的改变才会持久。

      用早起倒逼早睡，会给我们的生活带来很多想象不到的收获。比如可以晚上的时光可以用于和孩子共处，一起散散步、做做游戏，读个亲子绘本其实是件很幸福的事情。我和女儿每天睡前都会把今天的事情一起说说，只有才睡，才让我们有空闲慢慢聊几句心里话，一天的紧张往往会把每个人变成战斗的公鸡，而这时停下来最私密的交流才会让我们释放出一天的沉重与劳累。

    晚上是用来培养自己对当下觉知的，这需要放松和专注，洗个舒服的热水澡，练习打坐冥想，读读有营养的书，都可以让自己的心灵放松下来。

    我们一整天都在为未来努力，都在不停加速，但这个时代不缺速度，缺停顿。不要等撞在南墙上才会想起来也许该停下来想想，每天晚上，都让自己好好享受当下，让自己慢下来，才是最有力量的进步。

  说起来容易做起来难，早起有好的方法吗？《那有没时间这回事》给了我们几个妙招。

1、确定对自己适合的起床时间。

      我现在每天6:00起床，以前我尝试过5:00起床，但试了一段时间后，发现并不适合自己。一是难以处于清醒状态，二是大约上午10:00的时候我会觉得很困，而此时正是上班时间，没有机会休息，反而造成了上班时间工作效率的低下。后来还是恢复为6:00，觉得神清气爽，一天精神状态都极佳。所以我们没必要听风就是雨，有人说村上春树4:00点起床，我们就盲目跟风，但其实适合自己的才是最好的。

2、早起先做让自己清醒的事。

    很多人觉得早上的时间宝贵，刚起床就赶紧看书学习。但其实早起先喝一杯白开水，做做运动，吃点小点心，是最快让我们清醒的事，只有把早起的痛苦感消灭掉了，我们才会轻装上阵。

    现在有很多早起打卡群，随便加入一个，这样有共同志向的战友在群里互相打气加油，想不清醒都难。

3、安排好明天早起要做的事情。

      把最想做的事情放在早起以后。如果你晚上不睡是因为想刷剧，那放到早上来看，那时不仅家里安静，还不用担心被孩子发现，更关键的是卸下了早起要干有意义的事的包袱，早起习惯也养好了。所以早起之后应该干什么要以促进早起为原则。

      当然早起完全可以做你觉得更有意义的事，比如看书学习。很多人的家离公司并不近，但因为遇到上班早高峰，挤地铁，坐公交往往要花个把小时，如果你改变一下，早早离开家，早出发到公司，可能路上只会花半个小时，这多出来的半小时不用挤时间就有了。早到公司的这段时间根本没人打扰，大块的时间最适合做自我提升了，而且会尽快让自己进入工作状态，大大提升工作效率，又何乐而不为呢。

      正如每天太阳高高升起，我们每个人要有勇气结束今天，新的明天才能开始。

你会早起吗？