今天午后，听了女神节专场关于乳腺的保健，她讲到全职妈妈竟然是乳腺癌发病最高的人群，好恐怖！原本以为全职妈妈是挺轻松的，想想其实还真未必，有时候我会觉得：对于我这样的人来说，还是需要工作着最开心。
女人要了解自己的身体的生理情况， 心理情况，两者相互影响。
首先是可以自测，在月经结束后10天是最好的时间，双手四指轻轻触摸。（乳头和腋下淋巴结也要注意到）
每年体检，做身体的家庭作业。
1. 需要注意的tips:
a.睡眠保证： 10：30 -6：30 不能超过10：30睡觉，保护好肝脏系统，进行排毒。
b.饮食结构：清淡饮食，少吃高脂肪
c.保健品：好好吃饭，尽量吃神造的，而不是人造的东西，没事不补。
d 情绪精神：
对身体健康产生非常大的影响。女性要有意识先把自己先照顾好，才有能力去照顾家人和所有人。
忙里偷闲，给自己安排爱好，读书，跳舞，唱歌，每天完全有属于自己的时间。
老天事，别人事，自己的事，只管自己的事，其他的让它去，保持健康快乐的心态，这是最好的免疫力来源。保持心情愉快。
e.保持正常体重：
f.合理运动：
g.生活有规律：
2. 乳腺疾病与身体机理
月经量少，颜色暗者，肝功能的问题，所以才出现一系列症状，女子以肝为先天。月经调养一定要注意从头到脚进行保暖，尤其月经期，之前5天，之后10天，不穿少，不吃冷。勤换卫生巾。每一次月经期都是休整的过程。
玫瑰花，黄精泡水喝
膻中穴，太冲穴，三阴焦（保暖脚踝处），血海穴的按摩，可以没事时或睡觉前做一做。
不是因为有效你才坚持，而是因为你坚持它才有效。
反思自己，哪些方面需要更注意呢：
1.首先生活的规律性需要注意起来，有时候睡眠不深易受影响，造成了晨起困难，睡眠好的时候，早晨起来神清气爽，生机勃勃，带动的全家都有精神，反之，真的起不来，这时候孩子也起不来，所以尽可能的更有规律，睡觉前坚持瑜伽。 今天看到的按摩也可以在睡前花几分钟做一做。
2. 其次，春天到，继续运动起来。每周三次跑步5KM/次. 每日深蹲50次保持，形体一定有改观。
3. 清淡饮食 能蒸煮者不煎炒，少吃脂肪，食物多样化。
4. 心态放平衡，不要跟人攀比，做好自己需要做的事情，眼睛向内看，多关注自己的事情。调理好自己的状态，你会越来越健康的。
5. 回想跟家人一起唱歌也是蛮开心的，可以每周唱歌一次。
写至此，想起了那句话：或许生命的长度我们未可能知，但我们可以改变它的深度，厚度和浓度。尽力做好能做的。其他的交给上帝去安排吧。
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