早睡自习课

【精时力学习日志】

本训练营：6月早睡营

今日主题：4.5自习课

学习日期：2020年7月10日

1、昨晚的睡眠计划：

晚上10:45点入睡，早上4:45起床。

2、昨晚实际达成情况及分析：

昨晚哄儿子把自己九点多哄睡了，睡到10:30醒了，睡不着。继续重新走一个睡眠流程，整理一下房间，去泡脚，回来听冥想音乐。大约12点入睡，早上4:30自然醒。

3、昨晚用到的睡眠知识点：

半夜醒来后重新进行一个睡眠流程。

4、今晚的睡眠计划以及准备践行的睡眠知识点：

计划10:45入睡，早上4:45起床。

践行睡眠流程：整理东西，洗澡，读秘密，听冥想。

5、对自己说的鼓励的话：

    爱自己，就好好睡觉吧！有意识地去睡觉!