【精时力学习日志】
本训练营：6月早睡营
今日主题：4.2自习课
学习日期：2020年7月7日

1、昨晚的睡眠计划：

22:00 睡前准备；22:55 关灯睡觉；5:00 起床。

2、昨晚实际达成情况及分析：

（1）昨晚抱着能睡5个睡眠周期的期待提前洗澡，21:00-21:15搞定大天使的常规任务，然后关机，即使睡前准备不能完全远离电脑也要21:20睡觉。但是实际情况是，因为21:19-22:06处理大天使的常规检查统计和突发事件错过了5个睡眠周期的关灯睡觉的时间点。因为已经做完了洗澡、提前准备等，有点不知所措。刚开始打开印象笔记，看了一篇收集了好几个月但是没来得及看的文章，正好对劳逸结合和界限感进行了思考。然后又刷周清单，直到22:48停下来，走到客厅。
（2）上午看日志时发现Grace有使用冥想音乐，发信息询问了她。下午按照Grace的建议下载了app。晚上22:48打开app，选择催眠曲，开始播放，同时设置了15分钟的定时关闭时间。22:55闹钟响起时将手机留在客厅，返回卧室，能听到微弱的催眠曲，因为是循环听，所以不确定自己听了多长时间。但至少这一次并没有对音乐感觉暴躁。
（3）昨晚睡前准备期间，还分析了如果同时兼顾大天使的常规任务和睡5个睡眠周期，怎么达成。结论是22:20关灯睡觉，6:00起床。然而6点起床感觉就没有黄金早晨时间了……最终还是只能不了了之，放弃了这个想法。
我的新发现：原来能睡5个睡眠周期是那么奢侈的事情呀。为过去享受奢侈生活而不自知、不珍惜的自己感到一些可惜。羡慕过去和现在能拥有5个睡眠周期的夜间睡眠的人。
我的新期待：等我不需要晚上21:00后处理事情的时候，我一定要恢复夜间5个睡眠周期的睡眠。21:50关灯睡觉，5:30起床。
（4）昨天半夜上海雨下的特别大，有被吵醒。因为夏凉被从竖着盖变成了横着盖，轻微强迫症犯了，还专门把它调整回来。还好，很快就再次睡着了。

3、昨晚用到的睡眠知识点：

睡前准备、光线与睡眠、睡前体温下降、脑波与睡眠等。

4、今晚的睡眠计划以及准备践行的睡眠知识点：

22:00 睡前准备；22:55 关灯睡觉；5:00 起床。
新增：22:45 听催眠曲。
PS：今天的日清单已经排满了，回头研究下哪个任务可以替换，想要回听2.3课和2.4课，发现对这两课的内容已经完全没有印象了。

5、对自己说的鼓励的话：

打完今天的卡，距离训练营结束就只有5天了，加油~