621期又瘦又美【健康减脂训练营】已经结束，按照惯例，每位小伙伴公布自己在十天训练营中体脂率、体重数的变化。十天中伙伴们瘦七八斤的、五六斤的，最少的也有1.8斤，30位伙伴在十天中平均瘦身3.9斤。我也看到很多小伙伴们发生了巨大的改变，从懒癌患者到每天坚持早起运动，自己制作减脂餐，并且还有伙伴说几年来都没有做饭了，现在不仅学会营养膳食搭配成功瘦身，还学会分享，帮助家人及身边的人走出减肥误区。
又瘦又美【健康减脂训练营】又开新班啦
归根结底，胖的原因只有一个———吃得太多。但为了减肥苦苦挨饿，甚至还有伙伴节食，这些都是不科学的，无法让人快乐的坚持下去，不仅不能让人瘦下来，还会给人带来生理和心理上的压力，让人陷入“不断发胖”的恶性循环。又有人为了减肥，大量的运动。但你肯定见过经常运动，但是却一点也没有瘦下来的人吧？还有一些伙伴因为拼命运动，不仅一点都没瘦，体型也没有变的更好，反而更胖了。因为仅凭运动是无法瘦下来的，运动虽然能消耗一定的能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。而且随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也增加了。也就是说，平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲，让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放，结果是你亲手把自己推进了暴饮暴食的深渊，也因为自己盲目的吃，摄入过多的碳水，导致自己不断发胖。所以，只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦了也可能陷入反弹的深渊，拼命运动+错误饮食=与瘦无缘。但怎么去控制自己的饮食呢？如何让自己吃的健康、吃的营养，还能瘦身？
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又瘦又美【健康减脂训练营】课程就是为了教授大家如何通过营养的膳食结构调整身体机能，不用刻意的控制卡路里也能健康的边吃边瘦，不仅让我两个多月瘦身21斤，还帮助了很多位伙伴百分百成功瘦身，不吃药、不节食，不拔罐，不断水，更不用大量的运动，就能让你健康的瘦身。
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当然，如果你还没有瘦到自己满意的状态，可以继续参加二阶课。我希望在接下来的学习过程当中能够帮助你们找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取相对应的办法，从而进行科学合理膳食搭配，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。没吃对，运动会更胖；吃对了，躺着也能瘦。接下来我会一直陪伴你共同成长，一起塑造最美的自己。
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