刚老妈又不干活，立马生气，觉得没办法又说好吧，以后我也这样对你。情绪～理智～继续上情绪。期待，她看到我情绪靠近，实现我期待。没办法说理就来情绪。
看到自己在生气，回到事情。看有没有方法解决，多少事，哪些没做。好像也还好，行吧这样也有好处可以减少控制，边界清晰。另外后面也可以好好解决这个问题。
于是好些了。我的逻辑挺好，还是会回到事情。根据情绪知道事情，当可以解决了，就不在情绪上牵扯，就可以知道自己要做什么了。
刚老妈又不干活，立马生气，觉得没办法又说好吧，以后我也这样对你。情绪～理智～继续上情绪。期待，她看到我情绪靠近，实现我期待。没办法说理就来情绪。
看到自己在生气，回到事情。看有没有方法解决，多少事，哪些没做。好像也还好，行吧这样也有好处可以减少控制，边界清晰。另外后面也可以好好解决这个问题。
于是好些了。我的逻辑挺好，还是会回到事情。根据情绪知道事情，当可以解决了，就不在情绪上牵扯，就可以知道自己要做什么了。
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本文标题：觉察
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