主题：你真的了解孩子的睡眠吗？

Q1：孩子睡眠不好会带来什么样的后果？

    睡眠不好会导致精力不好，一个精力不济的孩子，容易出现情绪暴躁、起伏大、自控力差、容易走神、反应慢半拍、做事拖拉提不起劲等情况。

Q2：精力管理包括哪些？

    精力管理包括三个重要内容：睡眠、运动、饮食

Q3：如何知道自己是否了解孩子的睡眠？

    可以进行一个小测试：

    1、孩子每天睡几个小时？

    2、孩子年龄对应睡眠时间标准是几个小时？

    3、关灯上床以后，孩子多久能够入睡？

   4、半夜里，孩子会醒来吗？

   5、孩子每天的深度睡眠时间有多长？

   6、你知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？

答题结果会出现三种情况

    情况一：6道题都能给出准确答案

    解答：说明你对孩子睡眠情况非常了解，把孩子的睡眠看成生活中最重要的习惯。孩子一般作息比较规律、习惯较好。

    情况二：3题及以上回答正确

    解答：说明你对孩子睡眠情况有一定的了解，但还不够重视。说明睡眠习惯执行不够好，会出现各种原因打乱孩子的睡眠节奏。

    情况三：2题及以下回答正确

    解答：这类家长需要引起重视，说明你对孩子睡眠不了解，也没有意识到孩子睡眠的重要性。有可能自己作息也不够规律而影响到孩子，孩子专注力差、易怒、好动。

Q4：怎么调整孩子睡眠不良习惯？

     第一，没有调整不好的孩子，所以家长首先要放下对调整不好的担忧。转换思维方式 ，思考我要如何才能做到？

    第二，孩子不会自动去纠正睡眠不良习惯，需要我们家长去帮助纠结，帮助其重新作出作息的规划，包括做好睡眠记录、遵守睡眠规则、创造睡眠条件等。（待续）

金句：时间管理的基础是精力管理

    心得：

        通过测试，我应该属于第二类家长，原本我以为我对孩子的睡眠是足够重视的，但是我没了解过孩子的深度睡眠有多少。每天早上起床都是由我叫醒（闹钟没反应），然后闭着眼睛穿衣服，直到上完厕所她才能重启完毕。快期末了，作业比较多，也没有什么运动散步的时间，孩子其实也是挺辛苦的。作业完成的迟，导致睡眠不足，再加上缺乏运动，精力不够好，从而影响第二天的学习，然后变成恶性循环。如何均衡孩子学业与休息之间的平衡？这是我需要深入思考的。