练功第21天 遵从身体的感觉，练后，50多年已生锈的老腰简直上了

今天是学习八部金刚功的第21天。

地点：运河风景区，千山清练功平台。

时间：早晨7点44到8.07，共23分钟。

做时遵从身体的感觉，不记遍数，做过后，走在回家的路上，猛然意识到腰部，随着脚步自然轻盈摆动，简直像多年生锈的齿轮上了润滑油。

五劳七伤往后瞧，大概做到第五遍后脊柱上有一个点特别舒服，这是脊柱受伤的地方得到修复。很多身心疾病都是由脊柱侧弯引起的。

第七节凤凰展翅周身力，做的时候前慢后快，让气血加速流动。

学无止境，再仔细看张至顺道爷的视频，在细节上下功夫，在原理上明白吃透。

其实像八段锦，太极拳，易筋经，五禽戏等，都有很好的健身效果。选择一个适合自己的，深入的练下去，必将收获一个好的身体。

养浩然气，练金刚体，继续读《孟子》。

千山清练功处 旭日东升 朝霞漫天 阳光返照 生机勃勃 生机勃勃