一、你不等于你的大脑
关键词～
存在：也叫真实的自我或本体（我理解为坐在箱子上的乞丐中提及的箱子，即你的内在，你的本质，你的真我，而开悟就是开箱，并保持开箱的状态），植根于每一个形体之内，是超越那些受限于生死的各种生命形式而永在的‘’一个生命‘’，是无形的、不灭的本质，当你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时，你就会感觉到存在，但从心智上我们永远无法领会它的真正含义。
开悟：与存在合一的自然状态，受苦的终结（停止），是一种与不可衡量的、不可摧毁的事物相联系的状态，它找到了你的真正本质。
问题：体验存在的最大障碍是什么？
认同你的思维，使自己进行强迫性思考（vs开悟，思考的终结），你认为你就是你的思维、你的大脑，其实这是一种幻觉。从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者，认识到这一点能使你很好地观察这个思考者，在你开始观察这个思考者时，一个更高层次的意识就开始被激活了。然后，你会开始意识到有很大的一片超越思想的智性，思想只是这个智性的一个小方面。你同样还会认识到所有真正重要的事情，如美貌、爱情、创造力、欢乐、内在的宁静等，都是来自于大脑之外的。你开始觉醒了。
问题：‘’观察思考者‘’的准确含义是什么？
‘’在我的脑海里有一个声音‘’。它是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果，它属于你的大脑。观察思考者的含义：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在，也就是说从你的思维中解放出来（倾听思维，观察思维，觉察到你更深的自我，在心智流中体验到思维止息，即思维空白），经常倾听你大脑中的声音，特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的‘’旧唱片‘’。如此，你将很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它，这是一种自我存在的感觉而不是思维，它超越了你的思维。
于是，一种新的意识层面产生了，你会感觉到在这种思维背后的一种意识的存在，那就是你更深的自我，无念，无我，纯意识状态（临在意识），它同样会提升赋予你身体生命能量的振动频率。
问题：冥想的本质是什么？
通过将你的注意力集中在当下这一刻，全神贯注于当下，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白，在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。
开悟：超越你的思维
迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
你从思考的内容和活动中获取自我的感觉，随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象，我们称之为小我（虚幻的自我，错误的自我，是我们无意识地认同于思维而产生的），小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能生存。对于小我而言，当下时刻是很难存在的（思维中的当下不是存在｜临在意识中的当下），只有过去和未来才是重要的。只要你与你的思维认同，你就难以找到当下，而当下时刻就是解脱的关键。
思维和意识不是同义词，思维只是意识的一小部分。如果没有意识，思维将不复存在，但是意识的存在不需要思维。
无思维是没有思维存在的意识。
情绪：身体对思维的反应，情绪在思维和身体的相遇处产生，情绪和思维有时也会发生冲突，以情绪为真，思维为假，因为身体会给你一个真实的反映。情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，通常，在你的思维和情绪之间有一个恶性循环，它们相依为命，思维模式通过情绪创造了一种它自己被放大了的反应，而情绪的振动频率又一直为原来的思维模式注入了活力。
基本上来说，所有的情绪都是一种无差别的原始情绪的变形，我们称思维中的这种原始情绪之为‘’痛苦‘’（属于二元思维，受制于对立法则），思维顶多也只能暂时地将痛苦掩盖住，除非你停止思维认同，你的思维才会丧失它的力量，存在才会以你原来的本性显露出来。相反，积极的情绪是与你和本体相关联的本性不可分割的一部分，是深刻的存在状态，它们没有对立，因为它们都源自于思维之外。
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