️早起：基本已固定在6:00左右，工作日一般在5:30。
️运动：挑战了一次跑五公里，虽然速度很慢，当时也没觉得累，但是第二天下午突然心跳加快，为了稳妥起见，最近的运动还是要循序渐进，以柔和舒缓的步行、瑜伽、肌群训练等形式为主。
️情绪：周一父母回老家，我经历了一个情绪低谷，不过很快调适了过来。因为我爱父母，希望他们过更轻松自在的生活，所以我可以通过自己的努力，平衡调适他们离开后的生活状态，同时也学会享受一个人的清静，和四口之家更加紧密的彼此陪伴时光。
通过学习武志红的“从全能自恋到真实自信”心理学课程，了解到自己和他人一些情绪反应背后的原因，从而能够更加包容平和地看待自己和他人。比如在遇到孩子偶尔的对立或不合作态度的时候，我不再像以前一样容易抓狂从而让局势恶化，而是以柔制刚，用更多的耐心和善意接纳孩子的情绪，有时候一个拥抱胜过万千言语，也可以化解很多对立。这样既快速有效地扭转了局面，更重要的是保护了孩子的心理健康，让他们确信自己在我面前是安全的、可以释放的，从而把能量转移到探索世界上去。
️情感关系：在我和老公的12周年结婚纪念日这天有了一次深度交谈，意义胜过一切的鲜花和礼物。他认为，我身上的好学上进特质，让我在这些年里快速成长成熟，也因此让他一直不敢松懈。我们在年龄上相差十岁，他的思想一直比较稳定成熟，能够让他有紧迫感，说明我还是潜力巨大的。我们彼此都不完美，但这正是我们需要彼此、爱上彼此的理由。爱是恒久忍耐，是既在关系中付出，也被关系滋养。他不常给我写诗，但是写给我的每一首诗，都堪称经典。
️个人成长：最近没有在产品方面发圈，也没有给团队讲课，基本处于事业停顿期。下周要考健康管理师了，我的复习也没有特别安排一下。整个人处于比较随意放松的状态。但是每天都在喜马拉雅，除了精油芳香学，也有中医课堂。我希望这段时间能够不为任何功利心而做事，只为自己的喜欢和兴趣而做事。适当的停顿休整以后，再重新上路，但是始终要坚持初心。
️休闲娱乐：因为贝壳上全天幼儿园之后，我又开始有了难得的独处时间。除了做家务和学习之外，也可以在客厅铺上瑜伽垫重新练瑜伽了，或者看看一直想看而没时间看的电影了。本周重温了美国经典电影“American Beauty”。
️健康：周三下午突发静息心率达到120。后来用精油缓解了。跟父母走后的情绪波动、天气变冷、营养摄入不足（剩一个人在家吃饭总是觉得没意思、容易随便应付）等因素都有关系。不管怎样，身体是第一位的，要自己爱惜。
️人际：把整理出的自己和孩子的闲置衣服分别寄给几个需要的朋友，已经持续了几年。情意更可贵。
问候几个老朋友，罗璇，刘静，给想闻桂花的徐静送去我的十只花类精油，关心杨小羊的产后抑郁和突然失听。
参加润润的周岁生日派对，老杜家的大家庭难得在北京齐聚，一个屋子两大桌子，大人聊得尽兴，孩子们一片欢腾。
️反思改进：没有读纸质书，没有做读书笔记或学习内容输出。孩子的睡眠时间要进一步保证充足。
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