一、价值感不足的困扰

【案例】

有一位新手妈妈小米，她一直拖延的事情就是整理衣柜，已经拖延了5个星期

虽然她知道自己的衣柜已经很乱了，也知道把衣柜整理干净会更好，但就是无法下手

老公也经常责备她说：你看你出门是干干净净的，为什么在家就是乱七八糟的，把最好的一面给别人，把糟糕的一面留给我，小米因此感觉到非常沮丧，引发出很多负面情绪

她内心深处不觉得整理衣柜是自己的事儿，你觉得这是什么原因引起的拖延？价值感不足吧？

【价值链的运用】

画了一个圈——整理衣柜

眼下最有价值和意义的事情——是把孩子带好

找到整理衣柜和把孩子带好之间有什么联系呢？

整理衣柜不仅仅是为了我自己，而且我不希望女儿长大之后衣柜像我一样乱糟糟的

画了条线把两个圈连在一起，在上面写下了不希望女儿长大后衣柜像我一样乱糟糟

二、从这个案例当中我们能学到什么呢？

首先是所有的事情都有他的意义和价值

如很多人都不喜欢写周总结、月汇报，觉得那就是纯粹走形式、浪费时间

那么这件事对你的价值是什么呢？其实周总结是提升工作经验特别好的机会，从工作中总结经验教训嘛，如果你能把周总结当做提升工作能力的方式，而不是给领导交差的形式，肯定会认真对待周总结、月汇报的

然后是学会统一分裂的自我

古罗马诗人奥维德在他的代表作《变形记》里讲过一个故事

女主人公在对自己情人的爱和对父亲的责任之间，左右为难，痛苦万分

她身处其中，痛苦地说：“我感到有一股神奇的力量在牵引着我向前走，情欲和理性把我拉向不同的方向

我很清楚哪一条是正确的路，心里也很认同，但我却踏上了错误的路。”

小米的拖延，整个人是分裂开的

理智上明明知道自己应该要整理衣柜

情感上就是不愿意去整理

每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我

一个上进、正义的自我；上进的自我总是责备那个堕落的自我

一个堕落、邪恶的自我；而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。

焦虑和内疚就这么产生了。

【原来的状态】焦虑和内疚→→→→本能的应对方式，比如：暴饮暴食、玩手机、拖延→→→→加深内疚和自责，反而增加了你的焦虑和压力

【改变】焦虑和内疚→→→→挖掘事情的价值和意义→→→→找到意义和价值→→→→理智和情感的统一，都认同这就是自己想要的→→→→行动力也就增加

【总结】

——————【以上为课稿】——————

【今日作业】

请你找出一件因为价值感不足而造成拖延的事情，尝试用价值链的方法，找到他对你的价值和意义。

以上答案，请以文字或图片形式上传。（50字以上）

【我的回答】

价值感不足而造成拖延的事情是学习服装搭配，我也知道一个人的形象价值万千

但我骨子里是一个重内涵不重外表的人，我总觉得外表再好，不如一个有趣的灵魂。

所以我对于服装搭配提不起很大兴趣，二是购置新装要花费大量钱。

但我也可以和眼下最有价值和意义的事情育儿联系在一起，我要理论与实践在一起学起来。