(1)增加成功的体验
增加成功的体验是获得自我效能感最重要的途径，多次成功的体验会提高个体的自我效能感。如要想体验到更多的成功，就要合理设置目标，要选择符合自己能力水平又富有挑战性的目标。目标定得过高，经过艰苦的努力仍然达不到，不仅不会有成功的体验，反而会降低自我效能感。尝试每天或每周给自己设定一个小的、现的目标，当目标实现后给自己一个奖励。这种自己逐渐进步和成功的过程，会不断强化自我效能感。
(2)归因方式
在很大程度上，自我效能感还受到人们对之前活动结果的归因方式的影响。要提高自我效能感，可以遵循的归因方式是对成功进行内归因。
当面对成功时，比如考试得了第一名，如果把成功归因于运气、机遇等外部原因,个体可能会认为考第一是因为题目简单，和自己能力没什么太大的关系，这样因多半是不会提高自我效能感的;但如果把成功归因于自己的能力、潜力这种内目的、稳定的因素，个体就会产生较高的自我效能感。
提高自我效能感！！！！
来源公众号：精进行动 词典中自我效能感定义是这样的: 产生预期效果（稀有）的个人权力或能力。 一个人相信自己有能力...
2018 iOS 如何自我提高 2018 iOS 如何自我提高
如何提高抗压能力？ 我们在面对压力的时候，需要提升三种抗压技能：培养自我效能感、发现自我优势、建立心灵后盾，从积极...
16丨与自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？ 如何突破防御型思维？“与自我辩驳”。 1、与自我辩驳的三种方式（来自...
#本周共学# 自我发展心理学：16丨与自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？ 如何突破防御型思维？“与自我辩驳”。 ...
我对桌的同事，经常跟我聊起她的孩子。 她儿子已经高三了，马上要临近高考。这时候自己感觉身体出现了一些问题：胃痛、吃...
为什么会自己扇自己嘴巴子呢？为什么我们有时候会荒诞无度呢？为什么无所事事追剧呢？ 一只迷失的小羊很危险，没有别人看...
第一过去成功的体验，记录自己高光的时刻，把成功的体验归结为自己的能力。 第二替代性榜样的作用。比如说同一水平同一学...
我们常听过这句话“人生最难的事情有两件，一是把思维放进别人的脑子里里二是把钱从别人口袋里掏出来。”要扭转自己的思维...
本文标题：突破自我‖如何提高自我效能感？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rpzxqjtx.html
网友评论