四个定律让习惯不再难养成4：使它令人愉悦

大家知道吗，口香糖最早做出来的时候一点味儿都没有，嚼在嘴里边就跟嚼别人嚼过的是一样的感觉，所以就卖不动。人们把口香糖当作一种专业的医疗用品在卖，你牙齿不好，医生就给你吃点口香糖。

后来绿箭这些公司想了一招，在口香糖里边加入一些香料，让它有甜味，嚼起来有橙子的味道，有香蕉的味道，它就开始风靡、大卖。

这时候它才变得越来越受人喜欢，香味和甜味对于这个产品的本质来讲，几乎没有什么好的影响，但是它非常重要，因为它令人愉悦。

所以我们就能理解，坏习惯之所以那么难以克服，就在于坏习惯是即时满足的，而好习惯是延迟满足的，这就是难点。

所以我们如何把那个延迟满足的东西变成即时满足的东西，就是养成习惯的一个切入点。

在当前习惯之后，我将追踪我的习惯，比如说在健身房完成每套动作后，我就把它记在我的健身日志中；我把盘子放进洗碗机后，我会记下我吃的是什么。就是追踪你的习惯，让一个东西变得显而易见、有吸引力并且令人满意。

如果大家能够学会追踪自己的习惯，然后把它记录下来，慢慢的它就更容易使我们变得愉悦，因为那个记录本身就把它显现化，给我愉悦了。