心灵自由写作群第二期第十七篇
一年多以前因为读张德芬的书而知道了台湾有个黄庭禅，黄庭禅有一个张庆祥讲师。后来便断断续续地开始站桩打坐，觉得精气神长养了不少，更主要的动力是来源于相信这个功夫百利而无一害—这个是很难能可贵，因为绝大部分运动都有利有弊的。一直到2016年底终于获悉黄庭禅在北京有组织，当天便和世馨姐联系上并决定参加跨年的初阶课程。
上完初阶课程有几个重要的感受：和小伙伴们抱团成长会更有动力，所以站桩、宽两秒、学经典、运动比之前一个人修行的时候坚持得更好，每天在群里看到同修们的精进修行，无形之中会给自己打气和加油；因为上初阶课之前已经开始站桩一段时间，所以带着很多感受和问题来到课程，收获相当大，很多似有似无的感受得到了印证和确实，很多模棱两可的问题瞬间领悟，之前零散无序的体会变得有逻辑和结构了，可以说对之前所下的功夫是一个完美的归总和质的提升；听张讲师讲中庸，彻底改变了我对中国老祖宗的智慧和古圣先贤的经典的刻板印象，市面上很多昂贵的灵修课程说起来其实是隔靴搔痒，不够究竟的，之前的我也是趋之若鹜，却不知道真正不二的修心法门就在家门口。庆幸一切为时不晚啊！
下面谈谈练习黄庭禅的一些细节体会。先是站桩，直到今天已经连续站了180多天了。最开始的时候只能勉强站十几分钟，而且是咬着牙根坚持下来，站完以后龇牙咧嘴的，一脸痛苦。慢慢的听着讲师的引导攻克了30分钟的难关。从30分钟到45分钟是另一个坎，45分钟到60分钟又是一个坎。心念的力量确实强大，它能让整个人瞬间失去了定力，随时要自己缴枪投降。后来慢慢学会不去关注那些貌似强烈的感受，不去打压那些想要放弃的念头，也不命令自己要坚持，只是把注意力轻柔地放在这些焦点上，隔岸观火，身上哪里酸麻，就看着那个地方，看那个酸麻的里面是什么，再往里是什么，越往里看，酸麻的感觉会越淡 – 很奇妙！如果是头脑里窜出来的一个念头，就物归原主，让那个念头老老实实地呆在脑袋里，不需要让它搅和在黄庭的方寸之内，让它们井水不犯河水就好了。如果是一股强烈的感受，比如想要放弃的冲动，就去看那股冲动长什么摸样，看看那个“小鬼”会把自己怎么样，渐渐地自己明白了那句话“what doesn’t kill you will make you stronger(杀不死你的会让你更强大)” – 真的是这样，因为当我敢和那个“小鬼”四目相对时，它其实并不能把我怎样。
站桩容易陷入一个误区，就是重量不重质。一味地重量会滋生一个错误的观念：我如何才能熬过这几十分钟呢？或者我如何才能延长站桩的时间而不觉得痛苦呢？我就尝试过很多办法，比如便站桩边听故事、音乐、甚至经典，本质都是一样的：通过转移注意力来减轻痛苦。这样做其实忽略了站桩真正的重点，背离了初衷，那就是站桩时内心发生了什么。有一次我站桩的时候，正站出一点甜头，妈妈敲门进来拿点东西，我的心情马上来了：烦躁，为什么要打扰俺？但在下一秒我马上意识到：这不正是关照和修行最好的时刻吗？只在舒服的环境中才能修行怎么算真正的修行呢？全身心地投入到站桩这件事、好像要用整个生命去站桩，如果能够做到这一点，哪怕只站十分钟也好过心不在焉地站一个小时。
再说说宽两秒。再学会宽两秒之前，我每次虽然可以及时敏锐地觉察到心情来了，也知道要往内关照，但没有靶心，不知道要关照哪里，不知道要关照什么，不知道要如何作为或不作为。现在知道了 – 只是静静地看着黄庭一窍内的气血动荡气机，让那股能量自由流动，什么也不用做，不抗拒，不压抑，不自我对白，不自导自演什么剧情，不申辩，不解释，不开导，不宽慰。说起来容易做起来难啊。道高一尺魔高一丈，往往都是自己以为火候到了的时候，又有新的习气模式从旁边溜出来，而且防不胜防。所以一定要保持高度的临在和警觉。而且经常容易陷入的一个迷思是：以为观了黄庭，就应该没有负面的心情和情绪了，就应该喜笑颜开了，就可以笑对周围的一切了。错！那个心情和情绪还会在，就好像身体的酸麻胀痛还会在，并没有消失，但我敢于和它们四目相对之后，它们不再那么可怕，也不再被我无意识地贴上负面的标签，我可以允许它们的存在。当然，就像张讲师所说的，这是一道练习题，刚开始练习的时候，投篮不会那么容易中的。没投中的感觉，在我看来就是即便宽了很多秒，宽了很多回合，还是会被那股气血所控制而说出不成人成己的话，做出不成人成己的事。所以，我现在正在练习的一件事情是，如果感觉自己还没有做好准备，即，气血仍然在控制我，或者还有念头在助长那股气焰，那打死我也暂时忍住不要说什么话，做什么决定，因为那种情况下说的任何话做的任何事都不会有太大的建设性，而且往往会伤害别人。
偶尔会品尝到投中的感觉。有一次站桩，腰疼得不行不行的，身体不停地动希望能够调整到一个合适的角度，后来发现不是角度的问题，就是疼，于是就一直和那个疼较劲。忽然，我意识到自己没有和身体的这个感受和平相处，而是将它看成彻头彻尾的敌人！它应该是我的盟军，我坦然接受吧，疼就疼吧。下一秒奇迹就出现了，疼痛果真就是消失了。无法解释。这让我想起张讲师在拨云见日这本书中反复强调的一点：生命是一个体验课题，很多东西无法解释，一解释就是分别对待。体验到了，就是体验到了。
练习黄庭禅这么久，还有一个意外的收获。以前我老公每次回家看到我站得像个木头一动不动，经常取笑我，并表示不屑。他大概没有想到我会坚持下来，并且在很多时候展现出比他更充沛的精力。我用实际行动挑动了他的好奇心：站桩真的这么神奇？我并无意诱导他和我一起站桩，但我的“做”改变了他的观念，他现在也开始站桩了，而且在生活中还经常提醒我关照黄庭。
感恩张讲师，感恩黄庭禅，感恩生命如此奇妙。除夕将至，提前祝大家新年快乐，2017，一起加油！
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