321习惯养成训练营每周任务

321训练营助梦行动第一周任务

时间：2019.12.8-2019.12.14

目标：完成2019年年度检视

导语：在此对过去一年作整体的回溯和总结。建议加上一张能表达此时心情或思想/情感的图片。

第一部分：细数成果。从八大关注逐一检视所取得的成果，列出至少三点，各用一句话描述清楚。

一、 健康

1、早6晚11达标率较前上升

2、每天坚持一项运动

3、成功减重16斤

二、 家庭

1、夫妻和睦相处

2、保持每周与父母及儿子联系至少一次

3、大节日、亲人生日给予祝贺并陪伴

三、 事业

1、从副护士长上升为正护士长

2、工作得心应手，荣获优秀管理工作者称号

3、伤口专业技术不断提高，年终获得一等奖

四、财富

1、投资儿子考研

2、投资房产，买了第二套房

3、投资自己，学习时间管理及伤口专业知识

五、社交

1、认识了很多易效能的朋友及教练

2、每周找了一个朋友见面

3、每周感谢两个人

六、成长

1、通过参加易效能线下课，自己成长不少

2、时间管理测试从2段上升至5段

3、外出学习了6次，专业知识与技能提升

七、休闲

1、每周末与另一半户外活动

2、3.8节与同事外出游玩

3、8月一家人到珠海游玩2天

八、效能

1、熟练掌握了易效能一事专注表、一日五色表、周表等应用

2、掌握印象笔记、奇妙清单、sol日历工具应用

3、将时间管理理念带动了身边朋友

第二部分：提练年度十大成果（要描述得仔细、具体、有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片

1、早6从98.88%上升至99.8%，晚11从83.33%上升至90%

321习惯养成训练营每周任务

2、每天坚持一项运动，跑步累计已达1431公里，已超目标1300公里

321习惯养成训练营每周任务 321习惯养成训练营每周任务

3、体重从125斤减至109斤，成功减重16斤， 已达目标110斤。

321习惯养成训练营每周任务

4、保持每周与父母及儿子联系至少一次

321习惯养成训练营每周任务

5、大节日、亲人生日给予祝贺并陪伴

321习惯养成训练营每周任务

6、认识了很多易效能的朋友及教练

321习惯养成训练营每周任务

7、每周找了一个朋友见面

321习惯养成训练营每周任务

8、时间管理测试从2段上升至5段

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9、 每周末与另一半户外活动

321习惯养成训练营每周任务

10、掌握印象笔记、奇妙清单、sol日历工具应用

321习惯养成训练营每周任务

第三部分：年度目标对标。（建议在此附上梦想板）

321习惯养成训练营每周任务

列出已达成部分和未达成部分。

除线上半马暂时未达成，早6达成率99.8%，晚11达成率90%，其他都达成了。

已达成的目标、反思达成的原因和收获：优秀是一种习惯

1、每天早6起床后已养成了写日记、做计划、运动、阅读的习惯

2、每周与家人通电话及与另一半户外活动已形成了固定的仪式

3、每天将好习惯分享给身边人及慷慨助人也已形成了必做的习惯

4、每天高能要事、三只青蛙也已形成了每天必须必做的习惯

未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：

1、线上半马还未达成，原因主要是这段时间感冒了，准备等感冒好了就完成

2、早6晚11还没达到100%，主要是周末有时迟些起床和晚了点睡

第四部分：下一年展望，写下明年的梦想，列出目标，可按八大关注逐项列出，每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。

【健康】

a. 早6晚11+午睡30-60分钟的作息时间

b. 每天坚持一项运动（跑步/健身/健走/跳舞）

c.  饮食均衡，体重减至106斤并维持（目前109斤）

【家庭】

a. 夫妻和睦相处，不生气，不斗嘴，不吵架

b. 保持每周与父母及儿子联系至少一次（截止2019年11月54次）

c. 大节日、亲人生日给予祝贺并陪伴

【事业】

a. 课题顺利结题❤❤❤

b. 伤口专业技术不断提高，年终评比取得一等奖

c. 打造个人品牌❤❤❤

【财富】

a. 投资儿子读研

b. 投资房产（已买，争取提前付清房贷）

c.投资自己学习PPT营销力及伤口专业知识

【社交】

a. 每周约一个朋友见面

b.每周信息/电话/面对面感谢两个人

c. 积极参与各种活动，多分享，多交流

【成长】

a. 继续践行时间管理，并不断精进

b. 参加PPT营销力线下培训，提升自己的PPT制作与演讲水平❤❤❤

c. 参加有关伤口新知识新进展培训，不断提升专业技能

【休闲】

a. 每周末与另一半户外活动

b. 每月与另一半看一场电影

c. 每年与家人旅行一次

【效能】

a.  继续践行易效能时间管理

b. 将时间管理理念影响身边人

c.  举办个人感恩答谢会

第五部分：去感受给自己的评分中，要嘉许自己哪些方面，要放下哪些方面，要在哪些 方面更努力拼搏。

给自己评分8分，嘉许自己已养成了很多良好习惯，要放下跑全马念头，要在口才及阅读书籍方面更加努力。

第六部分：你可以使用幕布、简书、石墨文档等方式，将年度检视完成输出。

使用了简书。

第七部分：于周六12.14晚上八点前在321训练营小打卡里发布你的年度检视（可附上链接）

结束语：给自己美好的祝福，写下感恩的话。建议配上一张自己的照片。

人生所有走过的路，都不会白走。如果在这条路上选对了方向，收获的成长一定是巨大的，修炼自身，投资自己，是最好的方向，是最划算的投资!

321习惯养成训练营每周任务

请写下你的感受：梦想一定要有，梦想一定会实现。

签名：吴玉