坚持，一种可以养成的习惯

Day 240 of 365

你最近一次坚持做的事坚持了多久？

现在很多职场人士，总是抱怨自己的努力得不到赏识，可只要问一个问题就能击穿他们的假面：你有什么能让人感受到过你的付出和坚持？

事实上，很多人并没有这样真正能够拿得出手的坚持的故事，就像我们今天要拆的这本书开头讲的故事那样，一个人七年可以有很多收获，或者还是在原地踏步。

《坚持，一种可以养成的习惯》说的是坚持，而同样也是一本讲培养习惯的书。

作者古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。
目录
书里对习惯的定义是，习惯就是把重复的行动化为无意识的行动（自动化）。

而我们该如何顺利的培养习惯呢？

作者讲了顺利培养习惯的三个阶段：

第一，反抗期。在第一阶段“反抗期”中，你可能会出现以下征状：

马上就感觉没劲，只有三分钟热度。
计划内容太过勉强，导致中途放弃。
时间一天天过去，变得越来越懒得行动。

说实话，这些症状，我还真感受过，现在在学习新技能时同样也会遇到，这时如果身边有谁同样在反抗，那你很大概率是不会坚持下来的。

这也是为什么，我们常说的身边人的影响是最重要的，就像一个整天玩手机的家长，却期望能有一个爱读书的小孩一样。

第二，不稳定期。在“反抗期”时，采用“婴儿学步”的方法就不会被其他事情影响。不过，进入第二阶段的“不稳定期”后，由于门槛提高，常会出现以下征状：

在已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划
因为加班或个人私事导致计划中断
因为天气或突发事件导致多日无法持续行动

这个阶段最容易出现找借口的情况，因为已经做了一些努力，有了一些成效，这时就容易懈怠。

第三，倦怠期。在第三阶段的“倦怠期”中通常会出现以下几种症状：

感觉厌烦提不起劲
感受不到培养习惯的意义
因一成不变而产生空虚感

这个阶段，我有切身体会，就是每天什么都不想做，不断拖延，而事情越堆积越多，然而习惯还是会使然去做，但是整体状态会出现下滑，这是就需要警惕，可以用微习惯的办法去做，维持住这个习惯的连续性，慢慢找到重新开始的意义。

你可能在想，那么除了战略层面的方法，有没有具体战术层面的方法呢？

有，作者提供了，十二个方法，分别是：奖励、被称赞、游戏、理想模式、仪式感、去除障碍、损益计算、结交朋友、对大众宣布、处罚游戏、设定目标、强制力。

这些方法虽然看上去都是我们可能会采用的方法，但是不管哪一种，只有去做了才会真正有效。

光有方法，感觉很空？没关系，再给你打点鸡汤如何？！

书的最后一部分讲了6个真实的故事，虽然这个故事真实性无法考证，但是我们可以从中得到一个启发。

那就是，这个世界上有人是通过坚持培养一个习惯而获得过收益的，至于收益的大小，因人而异，但是坚持，一旦成为习惯，就会逐渐变成你人生中的有力武器之一。

我的评论

培养一个习惯很难，因为需要天天坚持，但是要毁掉一个习惯倒很容易，只需要不再坚持。

虽然我们现在不常说坚持，但是有些事有些时候，我们还是应该有所坚持，这样当努力被看见的那天，才不负洒下的汗水。

如果你也碰巧读了这本书，欢迎在留言区分享你的读书心得。

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