纸上电台——当写作通往疗愈之路

等待着，等待着，当看到简书纸上电台邀请到了冰千里老师来做分享，我心里一阵狂喜。冰千里老师是一名执业心理咨询师，是多家平台的专栏作者，也是简书的签约作者。

纸上电台——当写作通往疗愈之路

对心理学特别感兴趣的我，特别地想了解作者是如何运用心理学的视角去谈写作的呢？冰千里老师正为我们揭开这种写作方法的神秘面纱。

冰千里老师从能量守恒的角度把写作分为两大类：

1.消耗和输出
2.滋养和输入

第一类就是我们所说的传统意义上的写作，所有主动意愿写给外界看的文字都属于这类。比如说我们发表在公众号、朋友圈、微博、qq空间、简书这些平台的文章。

第二类是指疗愈书写也叫写作治疗，泛指一切写给自己看的文字，不会给任何人看到，只是自我内心的思索和整合。比如我们常写的日记，比写日记更有效果的心灵书写，这两者都是有释放负面情绪的效果。

冰千里老师谈的疗愈写作让我对写作又有了一番新的认识，总结概括了几点：

1.了解你自己的人格，通过文字吸引同频的人

千里老师说写作有你人格的投射，要形成自己的文风，那么首先是要了解自己的人格。什么样的人写什么样的文章，你的人格是独一无二的，写出符合自己风格的作品，通过文字吸引同频的人。

千里老师谈了自己写作风格的探索，他说他是真实、敏感、好奇的偏忧郁的人格，所以不能写虚幻，不能写表面或者跟风的东西，因而写走心、如何探索自己的、情感冲突的风格。

这段时间我一直在追问自己，到底适合写什么类型的文章，散文？故事小说？干货？

有时我想记录下我真实的生活，表达我对事物的看法感受，奈何写得平淡无奇，最后了了收笔，却还没表达出中心思想；有时我也想写故事，把身边朋友的事，自己的事，创作成一个故事。

文风没有稳定，我还走在探索的路上，或许我还不够了解自己吧。千里老师说“如果你都不了解你自己，那么写出来的东西一定没有灵魂，不管你写的是什么题材”，我想，这也是文字没有力量，吸引不了人的原因。

2.放下对自己的苛刻，接受不完美的自己

当千里老师提到这个概念时，或许很多人都还没有意识到，自己的某些行为正在“苛刻”自己。

现在正是网络时代，网上阅读，网上写字，传播广，速度快，这给予了我们很多实现梦想的机会。小白逆袭创造了一个个神话，我们趋之若鹜，但是却会忘记了自己是真的需要吗？

写作是一种输出也是一种消耗，当功利心的诱惑使得你迷失自我，你的能量会被榨干，唯一支持你的是对自己无休止的苛刻，所有不以内心舒适为目的的坚持，都是消耗。

我的理解是写作要坚持自己的内心，每个人都有适合自己的写作方式，适合别人的不一定适合你。如果坚持了一段时间的写作让你乏味，不妨停下脚步歇一歇，再想一想，允许自己的懒惰，允许自己的放松，不必苛求，也许在悠闲之间，你瞬间的灵感能带你找到正确的写作之路。

3.养成随便写写的习惯

随便写可以是日记、涂鸦、或是自由的胡思乱想，看似无意义，它是你灵感迸发的源泉。

平时就试着写下你的梦境、幻想、身边的人事物，把出现在大脑层面的东西写下来，不用管错别字，随便图，随便写，养成这样的一种习惯。

千里老师也会给自己准备一个本子来涂写，写下来会发现字里行间的很多灵感。

曾经有一段时间，我也有过随便写的习惯，早晨起来，即使睡眼朦胧，我也会试着在键盘上敲几个字，那时候的输出是最接近你真实状态的，没有约束，不用思考，就像一股意识流，它流到哪里你就写到哪里，有时出现的是梦境，有时是你昨天的回忆，但更多的是你对身心感受的描写。

或许在那时候你感觉不到它的作用，但确实潜移默化的，它会通过文字来疗愈自己，滋养自己，也是你未来写作的素材库。

4.写作是一种孤独，也是一种享受

作家是孤独的，人也是孤独的。人如何能抵御这种孤独感？酗酒，吸烟？或许这都不是抵御孤独感的很好方式，而写作却可以。

当写作成为你内心的需求时，写作也变成了一种享受。放下对文字的控制，写出的东西会越吸引。

写作从来都不是为了写作而写作，遵从自己的内心，关注自己的内心感受。我从来不觉得我会写得有多好，也许写作就是在你不知所措的时候，给你点的一盏明灯，它就像一位老朋友，永远欢迎你的如约而至。

无戒90天挑战训练营  第08篇