从小就是一个瘦弱的boy，家里的亲戚都说我瘦得可怜，好像爸妈从来不给饭吃一样。印象最深刻的就是表姐回忆时说的话“瘦到像跟干柴一样”。还记得大学时期，170+的身高体重却连50公斤够没有，可想而知有多瘦了。
了解自己，提高认知。
对瘦子来说健身是一场持久战。消化系统薄弱吸收不好、肌肉量不多、激素分泌不足等这些因素成就了一名瘦子。想要改变这种现状，就需要提高自己的认知，从而改变一些习惯来改善先天条件的不足。消化系统不好，从改变一日三餐变成少吃多餐；肌肉量不多，提高饮食蛋白质比例；激素分泌不足，多练腿能刺激睾丸酮分泌，睾丸酮是促进肌肉合成。（所以怕健身会变壮的女生，你们真的想多了，除非去打激素咯）。
以上这些都是了解自己，提高认知的简单例子，健身不是去健身房跑跑步，举举铁那么简单的，还有很多东西要学的。
瘦子变壮并不能一跃而就，而是要比别人付出更多的努力和更多的汗水。虽然我目前的身材并不是很好，但我是个知道自己想要什么的人。人人都想拥有厚实的胸肌，强壮的背脊，线条明显的腹肌，但想的比做的人多，那些真正拥有极好身材的人都是极其稀缺的。而你真正要做的就是“立即马上行动起来，并加以坚持”。
学会坚持，拓展视野。
是不是总是信誓旦旦地立下宏远的目标，而过几天就把目标就忘了。也许，你可能立了个假目标吧。总有一些人走进健身房想三个月练出八块腹肌，练了一个月，什么肌都没见到，然后再也没在健身房出现过了。这是因为他们的目标太过于不切实际了，严重脱离现实。
其实健身运动不是阶段性的东西，它是人生当中一件可以做辈子的事情，学会把时间拉长一点，把目标定的远一点，这样你会更能坚持下来。此外除了健身，生活中还有很多事情都是可以这样做。我们要学会利用时间，利用时间复利的力量，去完成一些自己想做的事情，从而提高自己的能力。
自律，让身体更健康。
当人到迈入社会工作，三餐外卖，加班熬夜。自然而然地就会开始身体发胖，小肚子有赘肉，昔日尖下巴变成双下巴，慢慢变成了一个圆。
所谓健身三分练七分吃，好身材都靠吃。管住自己的嘴，加上科学的锻炼，想要好身材不是什么难事。
自坚持健身开始，早餐必备粗粮麦片、鸡蛋酸奶，午餐自备健身午餐，吃健康的油，淡而无味的健身餐吃多了，偶尔也会适当放肆，大不了第二天多练一会。
记于坚持健身一周年。
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