从我的经历谈谈我们为什么要健身--BY 西莫

作者: Simao健身打卡 | 来源:发表于2016-01-17 20:35 被阅读460次

一、我们为什么要健身？

换句话来说，健身会给我们带来什么好处？

这个说法就更加的直白，也是大家最关注的。

下面我就来给大家说说我们为什么要健身。

1、为什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

2、来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你可以做到吗?

3、撑不住时，不妨对自己说声“我好累”，不过永远别在心里承认“我不行”!

4、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

5、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

6、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

7、别人在努力学习，你却在看偶像剧.别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

8、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

9、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是24400美元，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

10、累?累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

11、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1.2万人，可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

其实健身，首先改变的是你的外在，最终的目的是塑造一个从内而外阳光自信的你。你的目的可以很功利，就是为了好看，为了炫耀，为了在有面子，为了把妹。。。这些理由都是可以的，但是随着你将这个事情坚持一年两年三年，你就会发现，这件事情就已经成了生活中不可或缺的一部分了，成为生命的一部分。健身也是一个缓慢的过程，养成一个好习惯，可以改变你的生活状态和精神状态。每天都把该做的做好就足够了，剩下的事情就交给时间，它会证明一切，你只需要坚持。

二、关于我自己的一点健身感悟，希望能够给大家带来一点帮助。

接触健身，是15年的事情，大约从9月份开始。

之前都是偶尔跑步，因为热爱足球，也经常踢球，系统的锻炼没有。

3月份的时候我重病住院了一段时间。当时的情况也是很严重的，ICU（重症监护）都住了一个星期。当时是有甲亢引起甲心病，进而引发重症肌无力，扩散至全身。病情稳定后普通病房又住了一个星期。我也因为病情严重经历过了窒息、濒临死亡的体验。当时是因为呼吸肌肉麻痹了，不能够自主呼吸，导致呼吸困难。然后就是肺部又感染了，全身软弱无力，具体软到什么程度呢。整个人就和瘫痪的病人是一样的，所有肌肉都使不上力，不能将手打直平方，不能呼吸，不能咀嚼，不能喂自己吃饭，就连咳嗽都没力气，因为腹肌也使不上力气。当时就有这么悲惨！到后来我不能够自己呼吸，就插呼吸机，带氧气罩，插管（我颈部的疤痕就是插管留下的痕迹）。当我在医院里躺着的时候，每天担心的就是第二天能不能醒过来，最期待的就是自己能够顺畅的呼吸。那就是我当时最纯粹的想法。虽然很简单，但当你被剥夺这种能力的时候你就会知道那是多么大的一个恩赐！所以朋友们，珍惜你现在健康身体。

住院前，我是120斤左右，住院后，吃饱饭都只有105斤。。。当时自己明显能够感觉到上半身瘦得皮包骨头了，肋骨突出很厉害。所以出院以后，我就开始恢复性锻炼。当时还是夏天，我每天都去跑步，每天都为了明天能够呼吸而运动而锻炼。简单来说，我运动就是为了活下去。因为这世界上还有那么多的地方玩没去过，那么多的事情没做过，我要完成我所有的愿望清单才会离开。所以说你们也要有个目标。到底是为了什么，为了变成肌肉男，为了把妹，为了健康。。。一切都需要一个理由，需要一个噱头来开始。

后来我就开始接触到健身，当时是怎么个情况我都忘记了。只是一发就不可收拾，我就开始着了魔一样，每天都锻炼。当时我身体状况稳定后就到成都工作了，每天晚上回去先锻炼再吃饭或者吃了饭等一个小时再锻炼。从15.9.28开始，几乎每天都锻炼半个小时，几乎是风雨无阻，到现在为止只有5天没练。也就是说着几个月我都在坚持，从刚刚开始的不适应到现在的喜欢。

不得不说，健身是一件很寂寞的事情。如果一个人做这个事情，除非有很强大的意志力，否则是做不下来的。所以我一开始就把我室友小石头说服到跟我一起锻炼。当时夏天的时候我们每天就去22楼顶楼锻炼，每天下班回来休息一下就到楼上了。到冬天楼顶风太大就转战到室内，但始终没有那种看着万家灯火一点点升起那种视觉更有震撼力。到现在我的装备都很简单，一副哑铃，一个瑜伽垫，后来才添加的门上杠铃。一共才花两百都不到。现在我搬走了，我的室友小石头已经习惯了，上次回去的时候他已经自己重新买了个瑜伽垫天天练习了。

一个习惯的养成就是21天左右。当你坚持过第一个21天后，你就会从刻意的坚持变成不刻意的坚持。坚持得更久，你所做的这件事情也会成为你设生活的一部分了。

所以，设定一个目标，从坚持一个21天开始。

三、说说我的健身思路

写到这里，我都觉得自己是在装逼。

但是已经到这里了，就让我装下去吧。

我知道，评论区肯定是一大堆骂我的，可是谁叫我看得开呢。哈哈

既然要走这条路，就要有个思路，别乱练一阵子发现没用。

健身大致可以分为三部分：练、吃、理论。

练：先明确一个目标，是增肌还是减肥。然后定制一份完整的计划，每天做什么，什么时候做，做些什么项目。对新手来说，一是不要每天都练习同一个部位，二是不要强度太大，中等强度持续半个小时左右就行了。你问我健身计划怎么做？百度啊。新手就按照一般的APP中选取健身计划跟着练。尽量把每一个动作做标准，注意什么时候吸气吐气，这样可以事半功倍。

吃：管好嘴是第一步。饮食习惯中，改变高脂肪高糖的饮食习惯，拒绝一切零食，特别是棒棒糖什么的。喜欢大鱼大肉的，每天吃清淡点。喜欢喝啤酒吃宵夜的，改掉这个坏习惯。当你吃的时候只需要几分钟，耗用那些能量却需要半个小时或者更长的时间。多吃水果，坚果，酸奶，纤维性的蔬菜，瘦肉。

理论：健身需要构架自己的一套体系。从接触开始就要有一个框架在里面，然后再不断的学习理论来充实这个框架体系。在训练中及时改掉自己错误的习惯、动作和饮食习惯。总的来说，不需要你很专业，但是你要喜欢，要有效果，就必须不断丰富自己的理论知识并运用到实际。

关于要不要去健身房这件事情，因人而异。一般来说，等你坚持两三个月之后还有健身的激情，那就去健身房办个卡吧。前期就花两百左右买个瑜伽垫，一副哑铃，一个门上的单杠，足矣！其实最简单的就是用一个瑜伽的就行了，囚徒健身完全是利用自重来锻炼，几乎用不到器械，随时随地，这个也是它的优势。大家可以集众家之长，形成自己的体系和流派。

四、主流的健身软件

1.FitTime比较全面，有健身教程，也有理论的补充，推荐。

2.Keep有健身视频，但是没理论普及

3.火辣健身有健身视频，也有问题答疑，关注微信公众号后有一些理论的学习，推荐。笔者现在用的就是这一款。虽然有更好的，但是笔者属于比较专一一类，舍不得走。所以都下载到的。

4.健身宝典健身视频太LOW，居然是健身动画！看着好累。但是他们做得比较好的是在理论这方面很全面。看在这个份上，还没卸载。

5.完美囚徒（有些又叫完美囚徒）也是平面动画，好处是对器材的要求很低，随便在地上就可以练习了。背景音乐很赞！没有理论。

6.健身专家算是比较良心，虽然动作示范是动画的，但还是不错。有理论，有实践。一个亮点就是动画里面你可以看到每个动作都联系到哪些肌肉了。