11月4日，觉察日记

一，事件：一家人跳健身操

二，应对：一致性

三、感受：开心

四、想法

每天晚上引领家人这样跳上40分钟，既增加了家人的凝聚力和幸福指数，又锻炼了身体，一举两得，真好，一家人开开心心的，好幸福，坚持做到，觉得自己好有价值！

五，期待

自己对他人的期待：坚持锻炼，身体健康

自己对自己的期待：情绪稳定，引领力

他人对自己的期待：陪伴，允许

六，我的深层次需求：被认可，价值感

七、做些什么可以满足深层次需求：以身作则，多做到，多认可赞美他人做到的

八，生命力：我是一个有影响力的人