这个话题一直都是徘徊在我心里面，我可能是个体验和实战派，至少我现在不再抑郁难眠
今天教练问我 是否现在还会失眠
我回答他不会了
其实抑郁里面更多来自于习得性无助和不会区分定义，还有边界
我不相信我可以有能力解决一些问题
曾经缺失的爱和指导，让我总想把每件事都掌控在自己手上，去挑战自己的能力限制
不可否认，有所得，但是更多的是内耗
人是很难干好自己否定的一些东西
而且很多时候很多事情也不是完全可控的，变数很多
我给有以上有抑郁倾向的简友们一些我自己解决内耗抑郁的步骤
第一步，写出抑郁的事件，不要追究根源
第二步，就事论事，区分是描述还是结论性定义，比如有些朋友会描述某个人，这个人有病，这是结论性发言，而描述性是这个人因为什么事情导致我觉得什么样的情绪变化
后者可以区分并且去解决问题，而前者等于毫无价值的结论
第三步，找到限制和界限，学会以自己内心实际感受为准，避免陷入对方pua中，比如现在大量新闻报道中大而不当的事情，性别对立，这点就需要找到界限感，是不是你遇到这种人？所以感同身受，还是只是某个新闻让你道德感附身？限制指的是你可以接受的最低最差和最高点，比如谈恋爱如果被暴力，会不会说不，拒绝的勇气，颤抖着说不的孤勇？如果遇到精神pua，道德绑架，会不会保护自己，人贵有自知之明，并且也应该有护短的本能，谁都不完美，但是一味攻击你弱点，上升到极致的，不是垃圾就是屌丝，因为他们自己没有改变过自己，根本不懂弱点是可以由劣势变强项的，比如曾国藩重塑自己的道路，这个才是强者。不会利用优势去修正弱点也是不行的。
如果被捧杀，你是否接收的了？限制是什么 你会不会借力打力，会不会借势？比如邓文迪
第四点，活在当下，天塌了，也要把眼下能做的事情做好，建立小确幸，增加自信，我之前不怎么会化妆，但是一次次失败，尝试，然后慢慢有点样子了，不断做到，并且得到反馈，忘记所有妄念，一切对眼下自己想干的事情没有帮助就不要去操心
第五天，建立秩序感，内心稳定感，你反感的事物就不要去纠结 远离就行，会节省很多时间成本，你永远无法和傻叉对话，他们只会把麻烦丢到你这边。
网友评论