如何克服抑郁心理

1.

从朋友口中听说一个初中女生患了抑郁症要自杀，现在从乡下移送到城市的大医院来治疗。当我听到这个消息，不免心情沉重。这么一个花季少女，年纪轻轻就患上了抑郁症。

有一个朋友的妈妈就是患上抑郁症最后上吊自杀的。因此患上抑郁症是不可小看的大事情。

现在临近清明假期，这个季节阴冷潮湿，天气多是阴雨连绵，人的心情也会受到影响。如果遇到不开心的事，一时想不开，加上环境的陪衬，爆发抑郁心理的几率还是很大的。

人作为有感情的生物，有着丰富的喜怒哀乐感情。有抑郁情绪是正常的，但是如果一直抑郁下去，过度发展到抑郁症的心理疾病就不正常了，这个分分钟都会威胁到生命的安全。

有不少名人都是因为患上抑郁症而离开世界的，比如香港影星张国荣，著名喜剧演员罗宾.麦罗林.威廉姆斯。这些明星在荧幕上带给我们快乐欢笑，可是他们心里极度抑郁，最后选择自杀结束生命。

近几年来抑郁症的爆发率比起以往更加高了，物质文明越是发达地区，患上抑郁症的几率越高。

关爱有抑郁心理的人士已经成为刻不容缓的行动，留意身边的亲人朋友，了解一下他们的心里状态，或许就能扼杀住新的抑郁症患者的产生。

2.

患上抑郁症的人士常会有不好的幻想出现，比如被人追杀、想到自己要死了、亲人都离开他走了、自己活着没有意义等等。他们活在一种焦虑恐惧里面，整个心思混乱，情绪忽高忽低。

对于为什么会形成抑郁心理，这个是有很多原因综合在一起的，最开始是因为负面的情绪没有及时处理慢慢累积而成的。环境影响因素也很大，特别是住在一个狭窄阴暗的环境里，更容易产生抑郁情绪。

对一些追求完美的人士来说，很容易患上抑郁心理。他们严苛要求自己，对自己对别人都很严厉，不能允许自己犯一些错误，哪怕只是一丁点的误差，他们都会责骂自己，批评自己，不能原谅自己。他们很骄傲认为自己是不会失败的。对于这一类性格的人，要接受一个事实:人不是上帝，总会有犯错的时候，要爱惜自己，接纳自己。

3.

在此特别是分享几点预克服抑郁情绪的方法。

其一，多亲近大自然，爬爬山，多吸收清新的空气。出一身汗，能够把心里憋着的闷气给排出来。身体的状态往往也影响了心理的情绪。我妻子前段时间由于鼻炎发作，两个鼻子都呼吸不了，只能用嘴呼吸，鼻子呼吸不畅通又影响到大脑的供氧问题。睡眠质量很差，引起了头疼，这种状态一直持续了两个多月，那段时间心情都很烦躁，心里还是有点抑郁。现在好了很多，整个人状态又慢慢恢复了很多。身体好起来后，心情也舒畅了。

其二，多跟有正能量的人一起。生命是可以彼此影响的。消极的人在一起只会变得更加消极。找不到有正能量的朋友，宁愿孤独一点也不要跟消极的人在一起互相吐槽。

其三，佛洛依德认为人有两个我，一个是自我，一个是本我。自我就是表现在公共场合的那个我，比如有些人可以在公众面前很欢乐，可是当独自面对自己的时候，那个本我就会出来。

本我就是心里被隐藏起来的自己，本我是最真实的自己。我们自己如何跟自己说话会很影响生命的进展。比如，当我们失败了，如果我自己对自己说:不要紧，加油，继续努力。我会马上调整过来。当我自己对自己说:你怎么这么笨，连这个也做不好。可能整个人就会一直沉沦下去，抑郁心理也在慢慢形成了。因此，多跟自己交流，多鼓励自己，这样形成健康的心理是很有帮助的。

最后，把自己焦虑的事情用笔写下来，过了一段时间再去看，就会发现所焦虑的事情根本就没有发生。通过这样得记录，慢慢就会从谎言里面走出来了。

本人曾经也极度抑郁过，当我发现自己是被爱着的事实后，我整个人都释怀了。活在被爱的感觉里，你的心理会充满正能量。处在热恋当中的时候，每一天都是满满的正能量的。

如何克服抑郁心理

End。