12月1号开始家芸姐线上转念工作坊第一课，到1月5号结束六次线上课程。
这段时间体验到
当我每次起心动念，我会用学习到的三件事（你的事，我的事，老天的事)去分辨困扰和烦恼。
当我每一次有烦恼，我都会填写一个邻人批评作业单。清晰的看见一切唯心所造。
当我每一次负向感受，与自己核实和觉察，细化，真实的情绪和感受，关照自己的起心动念。念来念去，云聚云散。
我也学会了每天清晨去散步，如实看见的每一个人、事、物，不评判，不改变，不去命名，如实的体验到当下身体的觉知和行为。
我也学会有正向的感受的时候，记录下来。去体验正向感受带给自己身体的觉知和觉察。
当我和家人朋友交流的时候，提醒自己。只是去倾听，如实的倾听，不去证明自己也不去为了表达而表达自己只是倾听，体验如实的倾听的时候，回到了当下，真真切切的和对方在一起，甚至感受到对方真实的感受和起心动念，而不是自己的投射或者评判。
当面对别人的期待与要求时，我也如实的去表达自己真实的想法和感受，如实的说“不”。
当我真实的去表达自己内在，选择去拒绝对方时，对方竞然没有情绪，也反馈了自己理解。
当我每一次写下一个转念作业单从一开始的烦恼转化到喜悦和安定:“我是天空，不是云。”那份通透和明朗，如天空一样湛蓝、清澈。
体验到每一次的转念作业，不仅是觉察到自己内在的感受，同时也能够看见对方，包含对方，而不是只活在自己的感受里。
这六次线上课程体验的转念，不仅转的是念头，也是开启内在觉知的一个大门，也是开启和他人和万物，甚至和世界的连接的一个大门，
不仅如实的照见自己，感知对方，甚至感受到每一个动物、每一棵树、每一朵云，甚至万物都一样。本自具足，一样自在喜悦。
体验到当我静下来回归到自己的内在，感受“喜悦，平和，安定，自在。我和万物是无二无别融为一体的。
每次当静心打坐的时候，女儿，小狗，小猫都会安静的聚在身边，那一刻我们同频共振着，可以感受彼此的喜悦和安宁，这是我生活中从来没有出现过的体验和场景。似乎身边的一切都能感知那一份内在真实的呈现。
此刻很感恩，感恩家芸姐，感恩课堂里的所有的伙伴，每一次课堂互动，和伙伴的连接，每一次课后和伙伴的共同的做功课，共同的呈现，都是一面面清晰的镜子，照见自己不同的面相，照见五蕴皆空:最终回到自己内在。
感恩每一次出现在心里的朋友们，家人们，认识或者不认识的面孔。
感恩每一次和他们分享内心的喜悦和真诚并祝福他们。
课程结束是几天，我竟然收到了20年不曾联系的国外的好友的电话；也收到了远在上海的儿子和我真情的倾诉。
我也能感受到我身边所有家人，朋友对我的爱和祝福，感受到我对所有的人的爱和祝福，这一刻我被这份活在爱中感受震颤着。
体验到一切都是爱，不仅活在爱中，所有的人都在爱的中。
感恩拜伦凯蒂创造这样的一个工具，感恩禅宗祖师，创建了八万四千法门中的一个法门，回归当下，回到自己的内在，和自己在一起，和他人在一起，和万物在一起。
此刻真心的祈愿能够去分享这样的一个法门，一个工具，“一念之转，万念不生”。能让更多的人因此而受益，自利利他，更多的人体验生命的喜悦和安宁。祝福所有的人[合十]
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