你不能没“肠”识！

        如果把人体比喻为一个城市，血液是其中的交通系统，肠道就是最大的一个营养生产中心。这个中心生产不出足够的合格的食物，整个城市人都要挨饿，可见，肠道运动对于人体是何等的重要。人体因身体状况不佳，饮食和环境的变化，压力等等，或随身体的老化，造成坏细菌增加，而引起肠内细菌失去平衡，使肠内脏污起来，而肠内脏污是便秘、腹泻，乃至于结肠癌、大肠癌以及身体老化的原因。因此，一个爱护生命珍惜健康的人，必须要首先保护好自己的肠道，保持肠道运动长期处于健康活跃的状态。如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好的完成，人体就得不到充足的营养，一个长期营养不良的人还谈什么健康？

你不能没“肠”识！

        大肠癌是我国发病率和死亡率最高的癌症之一，2015年中国肿瘤登记年报显示，我国每3分钟就有一人死于大肠癌，每1.5分钟就有一人被确诊为大肠癌。另一个趋势是肠癌的年轻化，临床上有七分之一到六分之一的病人是年轻人，刚刚30、40岁，就无奈地查出患有恶性肿瘤。

你不能没“肠”识！

        出现以下症状，就要引起重视：1、大便习惯改变，以前一天两次，现在一天多次，或多天一次，都要注意；2、便中有血，有粘液，这种情况有些人会想当然地以为是痔疮，但有时痔疮也会合并肿瘤；3、不明原因的腹部不适腹胀腹痛。事实上，接近三分之二的直肠癌，医生通过简单的指检就能发现，除此之外通过肠镜检查可以早期发现结直肠的肿瘤，所以当你的身体出现一些不好的症状时，请及时到正规医院就诊。同时，平时要注意清淡低脂饮食，多食用含高纤维素的食物，及时排除肠道毒素。

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这些人群建议做大肠癌筛查

1.年龄大于40岁的；

2.有吸烟、饮酒习惯的；

3. 经常食用高温煎炸的动物脂肪与动物蛋白；

4.长期腹泻的；

5.久坐不动的人群；

6.肥胖人群；

7.有便血现象的；

8.有肠癌家族史的。

你不能没“肠”识！

其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可延缓。

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四个简单方法，可保持“肠寿”：

只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

1、让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

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2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

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3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

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4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

你不能没“肠”识！

在人体的几百个大大小小的器官中，大多认为，心，脑，肝、肾等与健康关系密切，而对肠却不屑一顾，其实错了，肠道状态的优劣，同样影响你的健康质量，甚至生命安危！保健专家的人体健康从肠道开始的新见解，绝非空穴来风！需要强调的是，肠道具有调节消化吸收，情绪免疫和其他器官的功能十分重要，大家一定要善待肠道，保护好肠道。

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