生命在于运动，但运动要有自律

休息并不等于完全停跑，可以做些其他类型的低强度训练，如用蹬自行车、慢速游泳等有氧训练替代跑步。

最好要有一天完全休息不运动，这样可以让身体内未发作的隐性损伤得到有效恢复。从长远看这是有益的。这也是善待自己身体的一个小举动，将来会得到回报的。

休息时还可以采取一些非运动手段帮助肌体消除疲劳。对肌肉组织进行深层按摩就是一种有效手段。常年奔跑会使体内微观组织生成或大或小的疤痕，有经验的运动按摩专家通过深层按摩可以使你快速恢复体能，同时还能提高跑步成绩，延长运动寿命。

休息期间，还要注意日常生活方式对休息的影响。休息时需要真正的放松，如果用其他的生活内容填满了休息的时间，这样的休息就失去了其意义。

对于年纪大的跑步者，休息有另一层含义：不要太经常参加跑步比赛，特别是50岁以上的跑步者，每年参加马拉松比赛的次数不要超过两次。即使你的长跑才能天生优良，太频繁的长距离跑步比赛也会让你的运动生涯缩短。

生命在于运动，但运动也需要的自律。