体验的六个水平：1.渴望，渴望的水平指每个人对于被爱，被接纳，被确认和被肯定的渴求。这些对爱自己，爱他人同时也被他人所爱的渴望是普遍存在的。当我们渐渐成长时，这些渴望得到满足，或是未得到满足的方式，将对我们未来的发展、成熟，以及处理我们自身感受有很大的影响。如果孩子的渴望得到满足，个体就会有机会发展出高自尊，表里一致的生存方式，健康的压力应对模式以及爱自己和爱他人的能力。2.预期，预期都建立在过去经历的基础之上，如果童年时的预期未被满足，我们至今仍然心怀这个未被满足的愿望，那么它可能已经变成了一种需要处理的怨恨情绪，我们无法让时间倒转，满足这一过去的需求。我们能够做的就是接纳自己的期望，并就此放手，然后观察我们如何在此时此地实现自己的渴望。3.知觉，有时也被认为是信念、态度、价值观或印象。我们的知觉常常与我们对自己的感受交织在一起，强大、牢固而难以拆分。4.感受，感受常常强烈的依赖于过去的经验基础，。即便我们此刻的感觉是由当前的事件所激发的，我们也常常会使用自己长期积累的感受来进行反应。5.应对，应对模式是一种所谓的防御或者生存机制，常常作为保护和求生方式服务于我们。6.行为，行为是自尊的一种外部表现。
感受就像是一只人类温度计，一支温度计，可以告诉我们现在是什么温度，从而帮助我们决定该穿什么衣服。而感受则告诉我们，自己内部加工过的状态，并帮助我们决定如何应对和表现。
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