海马体和杏仁核与我们的压力有什么关系呢？
先来看看海马体，海马体有两项功能：记忆和筛选。
外界的影响和刺激往往能让我们的海马体更加活跃，从而加深我们的记忆。作者介绍了一种“狮子记忆法”就是通过外界的刺激加深记忆的学习方法。
狮子捕猎在什么样的状态下是最好的？首先要保持饥饿的状态，在追捕猎物的时候不停地跑动，如果外界温度较低，这样的状态就是最好的。
对比我们的学习，如果要保持好的学习记忆状态，最好是饭前进行背诵，而且边走边背，并且衣服别穿太多，这样背诵的效率往往很高。
在我看来，无论是饥饿、走动还是保持寒冷，都是在给自己的身体客观上创造一个压力环境，让自己的海马体保持活跃，从而加深记忆。
这也就解释了海马体的另一个功能：筛选，它会将情感和生存方面产生最大的压力转化成长期记忆进行储存，并将一些无关紧要的小事剔除掉。
也就是说“狮子记忆法”就是通过环境的压力，让学习的内容转化成了长期的记忆。
再来看看杏仁核，杏仁核就是一个我们身体中永不休息的检测仪，大到生命威胁，小至负面情感体验，都能够刺激到我们的杏仁核。
最典型的例子就是当我们在当众演讲的时候，往往会出现头脑空白、语无伦次的情况，这就是杏仁核在起作用，这是源自于我们远古的记忆，我们的祖先们在遇到危险的时候，最常作出的选择往往只有两个：打或者逃。
于是，身体本能地会将血液输送到四肢，以准备应对将要采取的行动。
此时压力，就是一个信号。
但是，作为一个现代人，这样的基因反应却往往成为了我们的困扰，在紧张时刻卡壳也是我们最不想看到的。
所以，我们可以利用海马体和杏仁核的“欺骗性”，通过“系统脱敏法”的方法，来重塑记忆，为减压赋能。这个方法在心理学上也是治疗一些心理障碍和行为障碍的有效方法。
我们可以慢慢将个体暴露在使其感到焦虑和恐惧的环境下，并通过心理的放松状态来对抗焦虑，最终缓解甚至消除焦虑和恐惧。
如果对公众演讲有恐惧，那就不妨想象下，自己在这种演讲下的情境：底下坐满了来听我演讲的观众，我在这样的情况下，最差的结果是什么？那么接下去只要我的表现比最差的结果好一点点，都是一种进步，一种可以接受的状态。
这和《刻意练习》中提及的脱离舒适区有些类似，脱离舒适区就是通过提升“跳跳脚就能够到”难度，让自己对新的难度产生适应，从而达到提升自己能力的目的。
所以说，体会到压力对我们而言并不是什么不好的事物，在远古时期，能让我们躲避危险，而现在就是一种提升自己能力的“磨刀石”。
参考书目《减压生活》 作者：金铂
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