到底每周跑几次步好呢？

现在的人也开始越来越注重健康了，尤其是看到广场上经常有身体不好在坚持走路锻炼的人，这也让很多人注重健康。越来越多的人就加入跑步的行列。

我跑步两年，中间也因跑步受过伤。跌跌撞撞，这几年一路跑来，也吸取了不少经验和方法。我个人认为每周慢跑四~五次，就能达到锻炼身体的效果。

为什么建议每周跑四到五次呢？

天天跑步，如果速度比较慢还好，这样也不容易受伤。跑步速度如果过快的话，如果每天都跑，每周也不休息，这样身体就得不到缓解。如果长时间跑下去，这样身体就容易因为跑步拉伤。

直到现在，我跑步的速度提到五分多钟。大部分时间还是坚持跑十公里，忙的时候就会慢跑个五六公里。一直这样坚持，由于我注意跑休结合，就再也没有因为跑步受过伤了。