积极心理学里有一个创造积极情绪的方法——积极情绪档案袋，就是每天把关于喜悦、感激、爱的东西都装到一个档案袋里，当你每天消极时，提醒自己看这个档案袋，就会感觉到生活美好、温暖、有希望的一面。
今天我把前天晚上的2个半小时聊天，存到了喜悦的档案袋里。
前面有希望，后面没退路。
强弱聊天一般都聊弱者。
井井有条的每一天，按部就班的每一步，是我想要的吗？
只有不想走的路，总也走不上想走的路。
触觉太多高敏感性
钝感的人抗击打
半斤八两的活法是颓废哲学吗？
人的自燃属性与他燃属性
深夜聊天如何动员百姓宣讲员？
的确，边看，边忍不住破涕而笑，终于把这不舒服的情绪转化掉。
这种建立积极情绪档案袋的方法，有助于管理自己的情绪。
科学的情绪管理，包含四个重要环节：感知、控制、表达、转化缺一不可。
过去以为，坏情绪只是暂时的坏心情，控制住，过去就没了。事实上，当情绪不能以情绪的方式来处理时，最终会导致身体疾病的产生。今天早上，在想到昨天某个画面时，突然乳腺一阵犯疼。我知道这是控制的结果，因为当时主动关闭掉了某个坏情绪的枢纽，但是与这个情绪对应的身体部分却感知到了，因而出现状况。身体是最聪明的，大脑可能会忘掉，但身体不会忘掉。
朋友间的聊天，可能大部分时候，能给自己寻找一个安全环境，去感知，去表达，去转移，进而创造积极情绪。
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